膝痛専門の豊田です＾＾
本日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。

先日、いつもがんばってくださっているM様にお越しいただいたのですが、こちらに来られたときは膝が伸びなくて、膝が痛いということで悩んでおられたのですが、最近は膝も伸びるようになり、普段の生活では痛みが出なくなったとおっしゃられておられました＾＾

実は膝が伸びなくなるのも「筋力低下」が原因なんです。

もちろん、O脚も筋力低下が原因です。

本当に根本から膝が伸びない状態を伸びるように改善させたいのであれば、筋力を改善するのが一番です。

————————————————-
そもそも、なぜ膝が伸びなくなるのか？
————————————————-

なぜ、膝が伸びなくなるのかを
お伝えしていきたいと思います。

膝を伸ばそうとすると膝の内側
に痛みが出るのも、一緒の原因になります。

実は膝が伸びなくなる原因は
膝の後ろ側の筋肉である
ハムストリングスが硬くなって
しまうからです。

ハムストリングスの中でも
内側ハムストリングスが硬くなって
しまうことが多く、この筋肉が
硬くなってしまうと膝が曲がり、
膝が伸びなくなるのです。

——————————————-
ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）
が硬くなってしまう原因
——————————————-

内側ハムストリングスが硬くなってしまう
原因は内転筋の筋力低下が原因です。

実際、あなたが膝が曲がって伸びないと
困っていたり、膝を伸ばすときに
膝の内側に痛みが出るのであれば、
あなたの内転筋の筋力は間違いなく
弱くなってしまっています。

内転筋という筋肉が弱くなってしまうと
その弱くなった内転筋を補うために
内転筋と同じ働きをもった筋肉が
硬くなってしまうのです。

膝痛専門の豊田です＾＾
本日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。

先日、いつもがんばってくださっているM様にお越しいただいたのですが、こちらに来られたときは膝が伸びなくて、膝が痛いということで悩んでおられたのですが、最近は膝も伸びるようになり、普段の生活では痛みが出なくなったとおっしゃられておられました＾＾

実は膝が伸びなくなるのも「筋力低下」が原因なんです。

もちろん、O脚も筋力低下が原因です。

本当に根本から膝が伸びない状態を伸びるように改善させたいのであれば、筋力を改善するのが一番です。

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そもそも、なぜ膝が伸びなくなるのか？
————————————————-

なぜ、膝が伸びなくなるのかを
お伝えしていきたいと思います。

膝を伸ばそうとすると膝の内側
に痛みが出るのも、一緒の原因になります。

実は膝が伸びなくなる原因は
膝の後ろ側の筋肉である
ハムストリングスが硬くなって
しまうからです。

ハムストリングスの中でも
内側ハムストリングスが硬くなって
しまうことが多く、この筋肉が
硬くなってしまうと膝が曲がり、
膝が伸びなくなるのです。

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ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）
が硬くなってしまう原因
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内側ハムストリングスが硬くなってしまう
原因は内転筋の筋力低下が原因です。

実際、あなたが膝が曲がって伸びないと
困っていたり、膝を伸ばすときに
膝の内側に痛みが出るのであれば、
あなたの内転筋の筋力は間違いなく
弱くなってしまっています。

内転筋という筋肉が弱くなってしまうと
その弱くなった内転筋を補うために
内転筋と同じ働きをもった筋肉が
硬くなってしまうのです。

———————————————-
半月板損傷が悪化したらどうなる？
症状が悪化して起きる事柄とは！
———————————————-

大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門
トレーナー兼整体師の豊田啓太です。

膝痛で悩む人の中には半月板が
傷ついて起こる症状、半月板損傷に
なっている方も多いです。

今回はこの半月板損傷が悪化した場合、
どのような被害が見られるのかその詳細を
紹介していきます。

●半月板ってそもそもどこにあるの？

半月板損傷による症状をお伝えする前に
半月板そのものについて説明しましょう。

半月板とは脛骨と大腿骨に挟まれた膝関節に
ある軟骨部位のことです。

足に掛かる負荷や衝撃を緩和したり等、
脚部の安定性を構築する働きを持つため
歩くという行為においては
非常に大切な部分と言えるでしょう。

●半月板が損傷するとどうなるの？

そんな半月板が損傷すれば当然
歩行に支障が出てきます。

軽度ならば膝に違和感を感じる程度で
済むかもしれませんが、重度症状に
近づけば近づく程、膝周辺に
痛みを感じ酷い場合には
足が動かしづらくなる等
歩行困難になるケースも考えられます。

そして、半月板損傷の悪化は
足に関連する以下のような症状も
引き起こすので注意しなければいけません。

・血液や水分が膝関節に
溜まってしまって起きる関節炎

・痛み等の関係で膝周辺を
動かさなくなることによる、
大腿四頭筋といった筋肉の衰え

・軟骨組織の損傷や変形による
大腿骨といった関節の損傷、
及び膝の曲げ伸びに支障が出る
変形性膝関節症

●半月板が損傷する原因は？

半月板が損傷する原因としては
以下のようなものが挙げられます。

・加齢や体質、怪我による
半月板の衰え

・激しい運動による
過度な衝撃や負荷

上記でお伝えしたように
半月板損傷は加齢による
軟骨組織の衰えから
起きることもあるので
発症リスクはどなたにも
あると言えるでしょう。

また、骨を支える筋力が
弱かったり、ホルモンバランスの
崩れが体に影響しやすい
女性の方が比較的多く
発症する症状だと
言われています。

●半月板損傷を改善するには？

重度の場合は迷わず病院での診察を
受けてください。

ただ、多くの場合は半月板損傷を
されたとしても、半月板損傷が
原因で膝に痛みが出ていると
いうよりは実は他の部分が
原因で膝に痛みが起きていることが
ほとんどです。

私のスタジオにも半月板損傷と診断され、
手術をするのが嫌なので、手術以外で
改善する方法はないかと探されお越し
いただく方が大変多いです。

実際、原因を見てみると、
やはり、半月板損傷が原因ではなくて、
靭帯や腱にストレスがかかり、
痛みが出ているだけというのが
原因で非常に多いです。

——————————————-
靭帯や腱に負担がかかる理由
——————————————-

先ほど、多くの膝の痛みは
靭帯や腱などにストレスがかかり、
痛みが出ると申し上げたのですが、
なぜ、靭帯や腱などにストレスが
かかるあなたはご存じでしょうか？

靭帯や腱などにストレスがかかり、
膝が痛くなる理由は簡単に
書きますと、

「膝関節にゆがみが生じている」
からです。

例えば、イメージしやすいように
お伝えすると骨の位置がまっすぐでは
ないということです。

O脚になったり、X脚になったりすると
それだけで、膝の周りについている
靭帯や腱などが引っ張られるストレスが
かかるため、膝が痛くなってくるのです。

膝がまっすぐであれば、
膝関節にストレスがかからないので
、膝に痛みは起きないのです。

———————————————-
では、改善するためにはどうすれば
良いのか？
———————————————-

あなたの膝の痛みを改善するために
しなければならないことをお伝え
させていただきます。

真っ先に行わなければならないことは
ゆがみを改善させるということです。

一時的ではなく、根本的にゆがみを
改善させていくことが大事です。

根本的にゆがみを改善するために
大事なことは働いていない筋肉を
動かすことが大事です。

なぜ、働いていない筋肉を
動かすことが大事なのかと言いますと
働ていていない筋肉を動かすことで
根本的に膝関節のゆがみが
改善するからなのです。

ゆがみを改善するための手法は
世の中にたくさんありますが、
働いていない筋肉を動かさないと
せっかくゆがみを元に戻しても
またすぐに戻ってしまうのです。

ゆがみを元に戻さないためには
しっかりと働いていない筋肉を
動かすことが大事です。

本当にこれをご覧いただている
あなたは膝痛で悩んでおられると
思いますがきちんと改善するための
行動を行っていけば、
必ず改善していきます。

下記の方は半月板損傷と診断された
けども、膝の痛みはきちんと改善されて、
今では仕事もバリバリされています。

ですので、あなたの膝の痛みも
きちんと改善します。

私の施術を受けてみたいという方、
またはご相談されたい方は
下記のメールフォームもしくはラインで
直接ご連絡をいただけたらと思います。

最後までご覧いただきまして、
ありがとうございました。

モートン病とは、
主に中高年女性の発症が多く、
全体の９割が女性とも
言われています。

足の指の間に電気が
走るような痛みや
痺れを伴う症状で、
痛みの程度は、軽度から
頭に響くほどの
強烈な痛みまで
さまざまです。

【モートン病とは】

原因は今のところはっきりとしない
モートン病ですが、主に２つの特徴があります。

１・サイズや形の合わない靴

最近、特に若い人に多くみられるのが、
自分の足のサイズや方に合わない靴や
ヒールなどをはいている事。
それにより、足の指を圧迫し、
それがモートン病の原因となります。

窮屈な靴やヒールを長時間履き続けると、
前足部や足の指が圧迫され、
中足骨の幅が狭くなり、
滑液包と呼ばれるクッションが
刺激されて炎症を起こします。
指の神経も同時に圧迫するため、
足の指の間に痛みが生じます。

特に先の細い靴やかかと
の高いヒール、サイズの
小さなシューズなどで、
モートン病のリスクを
高める状態が作られます。

２・足の異変

モートン病の多くは、外反母趾、
偏平足、開張足の傾向があります。

足には、３つのアーチがあり、
そのアーチによって、足にかかる
衝撃を緩やかに受け止めています。

しかし、外反母趾や偏平足、
開張足の場合、これらのアーチが形成されず、
衝撃がダイレクトに加わることで、
モートン病のリスクが高まります。

中でもモートン病に関係がるアーチは
「横アーチ」と呼ばれる足指の付け根から
やや下の部分を横に伸びるアーチ。

それと内側たてアーチ、つまり土踏まずです。

この２つがしっかり形成される足では、
モートン病のリスクは少なくなります。

【モートン病の改善方法】

今すぐに、できる方法としては、

１・自分に適した靴選び

ファッションを優先するあまり、
ジャストサイズの靴選びをしない方が
多いようですが、
加齢にともないモートン病の
リスクが高くなるため、今のうちに
しっかりと自分の足にあった靴を
履くようにしましょう。

さらに、かかとの高いヒールや先の
とがった窮屈な靴を履く場合は、
その後のマッサージや血行促進を強化し、
足にかかる負担を少しでも
和らげるよう努力してください。

２・インソールを活用しよう

足裏の正常なアーチを取り戻すため、
矯正用のインソールなども数多く
販売されています。

それをいつも使用する靴底に
セットするだけで、矯正も期待できます。

ただし、効果は個人差がありますので、ご了承ください。

３・矯正を受けよう

整骨院や接骨院で、
独自のマッサージなどを取り入れ、
足裏のアーチを調整したり、
身体の歪みを矯正することで
足裏にかかる負担を軽減できます。

さらに、現在すでにモートン病で
痛みを感じている方も施術で
症状の緩和が期待できますので、
早速ご利用ください。

ただし、何をやっても
症状が改善せず、
それどころか日に日に症状が
悪化するという場合や、
歩行等の異常も見られる場合は、
別の病気の危険性も
高いので、絶対に、自己判断せず、
一度、専門病院を受診する事を
お勧めします。

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日はなかなか結果が出ない原因
についてブログを書いていきたいと
思います。

まず、結果が出ない原因なんですが
そもそも、なぜ膝関節にストレス
がかっているのかが分析できて
いないというのがあります。

原因分からずして、
改善はできません。

根本的なことを言いますと、
ゆがみが起きているから
だとか筋肉の緊張が起きている
からだとかいろいろありますが、
それらは結果の話であって、
原因ではないのです。

膝の痛みの本質的な
原因は筋力低下が原因です。

膝の関節がゆがむのも
膝の周りの筋肉が硬く
なるのも根本的には
筋力低下なのです。

筋力低下があるため、
膝の関節にねじれが
発生したり、ゆがみ
が生じるのです。

その結果、膝が痛く
なるのです。

ですので、膝の痛みを
改善させたいのであれば、
筋トレしかありません。

一時的には筋肉を
つけなくても
痛みが取れたりしますが、
根本的なことを考えると
筋力をあげないと
いけないのです。

多くの接骨院や整体院、鍼灸院
などに行かれても、痛みが改善
していかないのは筋力が改善
していないのです。

私の指導では筋力をあげて
いくため、膝の痛みを
緩和させていき、最終的には
痛みをとることができるの
です。

あなたが膝の痛みで悩んで

おられるのであればきちんと、

筋力をあげてくれるところを
選ばれることをオススメいたします。

それでは！！！

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日はなかなか結果が出ない原因
についてブログを書いていきたいと
思います。

まず、結果が出ない原因なんですが
そもそも、なぜ膝関節にストレス
がかっているのかが分析できて
いないというのがあります。

原因分からずして、
改善はできません。

根本的なことを言いますと、
ゆがみが起きているから
だとか筋肉の緊張が起きている
からだとかいろいろありますが、
それらは結果の話であって、
原因ではないのです。

膝の痛みの本質的な
原因は筋力低下が原因です。

膝の関節がゆがむのも
膝の周りの筋肉が硬く
なるのも根本的には
筋力低下なのです。

筋力低下があるため、
膝の関節にねじれが
発生したり、ゆがみ
が生じるのです。

その結果、膝が痛く
なるのです。

ですので、膝の痛みを
改善させたいのであれば、
筋トレしかありません。

一時的には筋肉を
つけなくても
痛みが取れたりしますが、
根本的なことを考えると
筋力をあげないと
いけないのです。

多くの接骨院や整体院、鍼灸院
などに行かれても、痛みが改善
していかないのは筋力が改善
していないのです。

私の指導では筋力をあげて
いくため、膝の痛みを
緩和させていき、最終的には
痛みをとることができるの
です。

あなたが膝の痛みで悩んで

おられるのであればきちんと、

筋力をあげてくれるところを
選ばれることをオススメいたします。

それでは！！！

大阪　阿倍野区　天王寺町で
活動する膝痛専門トレーナーの豊田です。

いつもブログをご覧いただきまして
ありがとうございます！

腸脛靭帯炎と診断されて、
なかなか治らないと不安を
かかえている方が多いと
思いますが正直簡単です。

なぜ、簡単なのかと言いますと、
腸脛靭帯炎というのは大腿筋膜張筋
という筋肉が過剰に働きすぎること
。つまり硬くなってしまうことに
よって、膝の外側に痛みが出てくる
のです。

ということは大腿筋膜張筋
がなぜ働きすぎているのかを
分析すればよいだけの話です。

分析もせずに大腿筋膜張筋
が硬いからといって、
そこのマッサージばっかりする
からよくならないのです。

ちなみに大腿筋膜張筋が
硬くなる多くの原因は
腸腰筋や内側ハムストリングス
が弱くなってしまうからです。

上記の筋肉をしっかりと
鍛えることが出来れば、
すぐに大腿筋膜張筋の硬さは
取れていきます。

ちなみに下記の患者さまのお声を
書いてくれた方も膝の外側の痛み
で悩まされていたみたいです。

何と２０年間も。。。

でも、この膝の痛みは私の指導で
ほぼ、一回で消えました。

それほど、筋トレは大切なのです。

筋トレのやり方さえ分かれば、
痛みは取れてくるのです。

大阪　阿倍野区　寺田町で
膝の痛み、腸脛靭帯炎などの
膝痛で悩まされているのであれば、
当院にご相談ください。

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。

最近、私の電子書籍が少しずつですが売れて
きています。(笑)

私的にはどんな施術よりも筋トレしたほうが
結果が出ると思っていますし、

実際に軽度の膝痛から重度の膝痛まで
改善しています。

本当に筋力が根本的に弱いままだと
いくら腕のよい人にゆがみを元に
戻していただいても、すぐに
戻ります。

それでは、時間とお金がもったいない
だけになります。

大事な考え方の一つとして、
自分の膝の痛みは自分で
改善させる心構えでいたほうが
どんどん膝の痛み
は改善していきます。

あなたは自分で自分の膝痛を
改善しようとしていますか？

下記に私が書いた電子書籍のURLを
貼っておきますので、ご興味がある
方はご覧いただけたらと思います＾＾

https://www.amazon.co.jp/膝痛は筋トレが一番改善する-豊田啓太-ebook/dp/B07DK18GYQ

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。

最近、私の電子書籍が少しずつですが売れて
きています。(笑)

私的にはどんな施術よりも筋トレしたほうが
結果が出ると思っていますし、

実際に軽度の膝痛から重度の膝痛まで
改善しています。

本当に筋力が根本的に弱いままだと
いくら腕のよい人にゆがみを元に
戻していただいても、すぐに
戻ります。

それでは、時間とお金がもったいない
だけになります。

大事な考え方の一つとして、
自分の膝の痛みは自分で
改善させる心構えでいたほうが
どんどん膝の痛み
は改善していきます。

あなたは自分で自分の膝痛を
改善しようとしていますか？

下記に私が書いた電子書籍のURLを
貼っておきますので、ご興味がある
方はご覧いただけたらと思います＾＾

https://www.amazon.co.jp/膝痛は筋トレが一番改善する-豊田啓太-ebook/dp/B07DK18GYQ

大阪　阿倍野区　天王寺区で
変形性膝関節症の膝痛を
根本的に解決する運動整体を
させていただいている
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。
本日は先月の患者さまのお声
MVPの発表をさせていただきたいと
思います(^^♪

今回のMVPは西原さんです！
西原さんはこちらに来られたときは
とても大変な状態でして、
膝はまったく伸ばせず、
膝をさわると、あつ！！
となるぐらい炎症が
起きていました。
炎症を何回も繰り返して
おられるので膝の内側の筋肉
はかなり痩せ細ってしまって
いました。。。
もちろん、普通には歩けない
状態で、びっこをひいて
歩いておられました。
ですが、西原さんは
大変努力家なので
アドバイスさせて
いただいたことを
毎日のようにされて
いるらしく、
かなり膝の痛みが軽減され、
この前お会いしたときは
普通にスタスタ歩けるように
なっていました。(笑)
そして、少しずつ膝の内側
の筋肉も復活してきていました！
この間、お会いした時に
「こんなにも歩けるよう
なりました！」
と喜んで
おられたのが今も印象に
残っています＾＾
西原さんは医療系の現場で
お勤めされており、
かなり忙しい現場で
ダッシュしないと
いけないときも
あるそうです。
そんなお忙しい中、
トレーニングも時間を
見つけてされるのは
本当にすごいと思います。
私もついつい、時間がない、、、
と言い訳してしまうことも
たまーにありますが、
それを言い訳に
していても、
前に進めないですし、
忙しいのはみんな
一緒です。
西原さんは大変、
お忙しい中、
時間を見つけて色々と
がんばっておられるので
本当にすごいなと思います。
重症な膝痛だったので、
まだ完璧ではありませんが、
そのうちに完璧な状態に
なられると思います。
西原さん、引き続き、
がんばりましょう！！
ブログの読者さまも
どんな重症な膝の痛みで
も西原さんのように
自分に合った筋トレをすれば、
痛みは必ず改善していくことが
できます。
膝痛改善は方法を知っている
か知らないかだけですからね。
もし、膝の痛みで
お困りな方は気兼ねなく、
お問い合わせ
いただけたらと思います＾＾
本日もブログを
お読みいただきまして
ありがとうございました＾＾