膝痛は生まれつきなりやすい人もいる？
その秘密を徹底解説！

多くの人を悩ませている膝痛症状ですが
生まれつきなりやすい人がいるのを
ご存知でしょうか。
今回はその詳細とどのような膝痛の
予防やケアをして毎日を過ごすべきか
ということについて解説していきます。

●生まれつき膝痛になりやすい人が
いるって本当？

生まれつき膝痛になりやすい人は
確かに存在します。

ただし、具体的には言うならば
膝痛を生み出す膝関節症に
なりやすい人が存在する、と
言った方が正確です。

この”なりやすさ”の要因ですが
それこそ様々で遺伝や体質、性別の
要素が関係しているということが
研究によって判明しています。

なお、各要素と膝痛症状の
繋がりについては以下の通り。

・膝痛と遺伝の関係

膝痛と遺伝の関係性については近年まで
決定的なデータが無かったので
明確に関連があると言えないのが
実情でした。

しかし、最近では各関節症を生み出す
遺伝を親から受け継いでしまうことが
明らかになったため、膝関節症が
発生させる膝痛も遺伝の影響次第で
なりやすくなる、という見方が
強くなっています。

・膝痛と体質の関係

太りやすい体質だったり筋肉が
つきにくい体質である場合
体重の増加による負担や
運動時に生まれる負担等がそれぞれ
膝に掛かりやすくなるため
膝痛を発症させる変形性膝関節症に
なりやすいです。

こうした体質もある種個人差のある
生まれつきの事柄と言えるでしょう。

・膝痛と性別の関係

筋肉のつきにくさで言うならば
女性は男性よりも筋肉がつきにくく
なっているので前項のケースの
ように膝痛を生み出す症状に
なりやすいです。

●膝痛になりやすい場合どのような
予防やケアをして過ごすのが良い？

膝痛になりやすい生まれつきの要素に
ついて解説しましたが
たとえ条件に当てはまったとしても
落ち込むことはありません。

何故なら膝痛症状は膝の筋肉を
鍛えていくことで予防やケアが
十分に行えるからです。

たとえ実際に膝痛を抱えていても
毎日地道に太腿周辺の筋肉機能を
上げていけば、痛みを解消する日も
そう遠くはないでしょう。

改善スピードを上げたい場合は
整体の専門家等に効果的な
プログラムを考えてもらうと
良いかもしれません。

膝痛は生まれつきなりやすい人もいる？
その秘密を徹底解説！

多くの人を悩ませている膝痛症状ですが
生まれつきなりやすい人がいるのを
ご存知でしょうか。
今回はその詳細とどのような膝痛の
予防やケアをして毎日を過ごすべきか
ということについて解説していきます。

●生まれつき膝痛になりやすい人が
いるって本当？

生まれつき膝痛になりやすい人は
確かに存在します。

ただし、具体的には言うならば
膝痛を生み出す膝関節症に
なりやすい人が存在する、と
言った方が正確です。

この”なりやすさ”の要因ですが
それこそ様々で遺伝や体質、性別の
要素が関係しているということが
研究によって判明しています。

なお、各要素と膝痛症状の
繋がりについては以下の通り。

・膝痛と遺伝の関係

膝痛と遺伝の関係性については近年まで
決定的なデータが無かったので
明確に関連があると言えないのが
実情でした。

しかし、最近では各関節症を生み出す
遺伝を親から受け継いでしまうことが
明らかになったため、膝関節症が
発生させる膝痛も遺伝の影響次第で
なりやすくなる、という見方が
強くなっています。

・膝痛と体質の関係

太りやすい体質だったり筋肉が
つきにくい体質である場合
体重の増加による負担や
運動時に生まれる負担等がそれぞれ
膝に掛かりやすくなるため
膝痛を発症させる変形性膝関節症に
なりやすいです。

こうした体質もある種個人差のある
生まれつきの事柄と言えるでしょう。

・膝痛と性別の関係

筋肉のつきにくさで言うならば
女性は男性よりも筋肉がつきにくく
なっているので前項のケースの
ように膝痛を生み出す症状に
なりやすいです。

●膝痛になりやすい場合どのような
予防やケアをして過ごすのが良い？

膝痛になりやすい生まれつきの要素に
ついて解説しましたが
たとえ条件に当てはまったとしても
落ち込むことはありません。

何故なら膝痛症状は膝の筋肉を
鍛えていくことで予防やケアが
十分に行えるからです。

たとえ実際に膝痛を抱えていても
毎日地道に太腿周辺の筋肉機能を
上げていけば、痛みを解消する日も
そう遠くはないでしょう。

改善スピードを上げたい場合は
整体の専門家等に効果的な
プログラムを考えてもらうと
良いかもしれません。

膝痛は運動不足でも起きる？症状のメカニズムを
詳しく解説！

膝痛は運動のしすぎや怪我で起きるという
認識を持つ方が多いですが
実は運動不足でも発症するのを
ご存知でしょうか。

今回はそんなあまり知られていない
膝痛症状の詳細について
下記にまとめました。

・膝痛は何故運動不足で起きるの？

膝痛が運動不足で起きる仕組みですが
次のような流れになっています。

①運動不足で膝周辺の筋肉が衰え本来なら
耐えられるはずの負担に膝が耐えられなくなる

②負担に耐えられなくなった膝が些細な膝への
ダメージを蓄積したり、その衝撃を骨等に
ストレートに伝えてしまう

③伝わった衝撃やダメージが膝関節や
クッションの役割を果たす軟骨組織、
膝のお皿部分にある半月板を傷つけてしまい
痛みや違和感を発症させる

また、筋肉が萎縮していくことで
血行も悪くなるのでその影響による
膝の状態悪化も関係している可能性が
高いです。

ちなみに膝痛発症後でも運動不足が
悪い影響をもたらすのは同様。

痛いから動かさないで安静にする
というのは他の症状ならば有効ですが
変形性膝関節症や半月板損傷等の
膝への痛みを伴う症状の際は
逆に動かしたりほぐしたりして
筋肉機能を高めなければ根本的な
改善は行えません。

・運動不足によって起きる膝痛の対策は？

運動不足による膝痛症状の
場合は前項でも多少触れましたが
膝周辺の筋肉を付けることが対策、予防に
なります。

ですのでケアを考えるならば
毎日少しずつ、できる範囲で
構わないのでストレッチや筋トレを
行うようにしましょう。

痛みがあって筋トレが行えない、という
場合でも膝の折り曲げ運動を日常的に行えば
栄養素や膝を動かしやすくするための潤滑液が
流れ込むようになり症状改善に近付きます。

足をある程度動かせる人は太ももにある
大腿四頭筋やその裏側に当たる
ハムストリングスと呼ばれる部分を
鍛えると更なる膝痛の緩和が
期待できるでしょう。

以上、膝痛が運動不足によって起きる理由や
症状の仕組みについてお伝えしましたが
如何でしたでしょうか。

今回の記事内容を頭に入れて症状の
改善に繋がる効果的なケアを
行ってみてください。

膝関節専門の豊田です。

半月板損傷を改善する方法には
どんなものがあるの？
気になるその悩みにお答えします！

膝関節専門トレーナーの豊田です。

半月板損傷を改善する方法には
どんなものがあるの？
気になるその悩みにお答えします！

膝への痛みや違和感が伴う半月板損傷
ですがその症状を解消できる方法が
あるのをご存知でしょうか。

今回はそんな半月板損傷の
改善方法について紹介していきます。

・半月板損傷の改善法には
どんなものがある？

半月板損傷の改善策は主に3つに
分かれています。

1.手術療法

手術をして損傷した軟骨を
再生させたり、症状悪化の原因にも
なる断裂部分を切除したりする
方法です。

物理的に症状が表れない状態に
することが可能である他
改善までのスピードが
他の方法よりも早いという点から
時間や負担をかけずに治したい
スポーツ選手や高齢の方が
行う傾向が強いです。

2,薬物療法

薬液を注射したりして生活に
影響を及ぼす痛み等の症状を
一時的に防いでしまう方法。

仕事や趣味の関係から治療に
専念する時間が無いので
一時的に痛みを止めたい、
様子見したい、自然回復に
任せたいという方が行うことが
多いです。

3.運動療法

太腿にある大腿四頭筋とその裏側に
存在するハムストリングスといった
膝周辺の筋肉を鍛えて膝にくる
衝撃や痛みを和らげる方法。

損傷した箇所が100パーセント元に
戻る訳ではありませんが、生活での
痛みや違和感が解消されやすいのが
特徴です。

・半月板損傷はどの方法で改善するのが
おすすめ？

前項では3種類の改善法を
お伝えしましたが基本的に
半月板損傷は運動療法で
改善していくのがおすすめです。

これは何故かというと
薬や手術代が掛からずお手軽に
ケアしやすいのはもちろん、
根本的な症状の原因である筋肉の衰えを
解決しやすいため。

運動療法なら表面的に症状を取り除く
だけでなく症状の大元から
ケアできるのです。

手術等による改善法も利点はありますが
半月板損傷を招いた骨や筋肉の脆さを
解消しないと、再発リスクのある一時的な
対症療法にしかなりません。

どの方法で半月板損傷のケアを行うにしても
まずは再発しない体作りのことを考えて
膝の筋力アップトレーニングから
始めてみましょう。

膝関節専門トレーナーの豊田です。

半月板損傷を改善する方法には
どんなものがあるの？
気になるその悩みにお答えします！

膝への痛みや違和感が伴う半月板損傷
ですがその症状を解消できる方法が
あるのをご存知でしょうか。

今回はそんな半月板損傷の
改善方法について紹介していきます。

・半月板損傷の改善法には
どんなものがある？

半月板損傷の改善策は主に3つに
分かれています。

1.手術療法

手術をして損傷した軟骨を
再生させたり、症状悪化の原因にも
なる断裂部分を切除したりする
方法です。

物理的に症状が表れない状態に
することが可能である他
改善までのスピードが
他の方法よりも早いという点から
時間や負担をかけずに治したい
スポーツ選手や高齢の方が
行う傾向が強いです。

2,薬物療法

薬液を注射したりして生活に
影響を及ぼす痛み等の症状を
一時的に防いでしまう方法。

仕事や趣味の関係から治療に
専念する時間が無いので
一時的に痛みを止めたい、
様子見したい、自然回復に
任せたいという方が行うことが
多いです。

3.運動療法

太腿にある大腿四頭筋とその裏側に
存在するハムストリングスといった
膝周辺の筋肉を鍛えて膝にくる
衝撃や痛みを和らげる方法。

損傷した箇所が100パーセント元に
戻る訳ではありませんが、生活での
痛みや違和感が解消されやすいのが
特徴です。

・半月板損傷はどの方法で改善するのが
おすすめ？

前項では3種類の改善法を
お伝えしましたが基本的に
半月板損傷は運動療法で
改善していくのがおすすめです。

これは何故かというと
薬や手術代が掛からずお手軽に
ケアしやすいのはもちろん、
根本的な症状の原因である筋肉の衰えを
解決しやすいため。

運動療法なら表面的に症状を取り除く
だけでなく症状の大元から
ケアできるのです。

手術等による改善法も利点はありますが
半月板損傷を招いた骨や筋肉の脆さを
解消しないと、再発リスクのある一時的な
対症療法にしかなりません。

どの方法で半月板損傷のケアを行うにしても
まずは再発しない体作りのことを考えて
膝の筋力アップトレーニングから
始めてみましょう。

トレーナーの豊田です。

変形性膝関節症を改善するために
有効な事は？
プロおすすめの改善法を伝授します！

変形性膝関節症は怪我や運動不足
のみならず加齢によっても
起こりやすい症状です。

その関係から発症している人は
現在でも数多く存在すると
言われています。

この記事を読んでいる方の中にも
今まさに変形性膝関節症に
なっているという方が
居らっしゃるかもしれませんね。

今回はそんな変形性膝関節症で
お悩みの方のために
プロおすすめの改善策を紹介します。

・変形性膝関節症を改善するために
有効な事柄

①運動療法での改善

変形性膝関節症の改善で
おすすめなのはやはり
運動療法。

変形性膝関節症は前述した通り、
運動不足からも起こる症状なので
発症して痛みを感じるようになっても
膝周辺の運動を行っていくことは
とても重要です。

もちろん過度な運動は
膝に負担を掛けるだけなので、
リハビリのように
痛みのレベルに合わせて
少しずつ曲げる範囲を増やしたり、
運動時間を伸ばしたり等の
工夫を行ってみてください。

大腿四頭筋をはじめとする
膝周辺の筋力を高めれば
膝の痛みや各症状の緩和が
狙えますよ。

運動療法による改善効果には
個人差がありますが、
症状が軽い内に行えば
改善スピードも早くなり
効果も表れやすいです。

②生活を見直す

変形性膝関節症が発症する
原因の一つである
膝軟骨のすり減りや損傷は
健康的な生活をしているか
どうかも影響しています。

特に食生活はその点で大きく
影響を及ぼす要素の一つ。

食べ過ぎて肥満体型になれば
太った分、膝に負荷が掛かる
生活を行うことになりますし
体重増加によって姿勢が
悪くなればそこから膝に
影響を与えてしまうことも
考えられます。

そして当然ながら
筋肉や骨を構築する
栄養素の質は摂取する食事に
よって決定されるので
食事の質が膝の質を作ると
言っても過言ではないのです。

こうした関係性が
膝と生活、及び食事の間には
あるため変形性膝関節症の改善を
求めるのなら栄養バランスの良い食事を
取るという事も頭に入れて
おかなければいけません。

膝の痛みを改善するためには
運動療法と栄養療法の両方が
大事です。

あなたはこの２つをしっかりと
正しく行動されていますでしょうか？

いろんなことを試しても
結果が出ない。。

膝の痛みが取れないとお悩みの方は
ご相談してくださいね。

私の思いを聞いてください。

私は中学生時代からラグビー名門校で
というラグビーという
スポーツをしていました。

そして、急に高校時代から
すぐに怪我をするように
なってしまったのです。

練習に参加するもすぐに足首が

「グキッと！」

となって捻挫をしてしまったり、

腰が痛くて歩けないぐらい痛くなることも
ありました。

そこから、私の治療人生がはじまったのです。

接骨院に行き、

私「先生、肩と腰が痛いんですけど。。。。。」

先生「これはね、筋肉が硬くなっているからだよ」

私「そうなんですね」

先生「筋肉緩めていくから、うつむせになって寝てね」

そこから筋肉を緩める手技と針などを
駆使していただき、治療は終わり、
そのときは痛みが軽減し、軽くなった！
と思うが、また10分ぐらいすると同じ症状。

私は信じて、年間で300日、トータルで3年治療院に通い続けました。

ところが、痛みが取れることがなく、
満足にスポーツができる状態に
回復することがなく、
痛みが取れることがなく、私の中学、
高校人生は終わったのでした。。。

(満足に練習や試合を思いっきり
プレーをすることなく私の選手時代
は終了しました）

それから、自分自身の体が悪かったため、
自分自身みたいな痛みで困っている方を
サポートしたいと思い、痛みを改善させる
仕事に興味を持ちはじめ、
そこから猛勉強をしはじめました。

東京、名古屋、岡山、いろんなところに勉強
をしにいき、朝の2時まで勉強して、
朝５時～5時半に起床する毎日でした。

そして、名古屋であるセミナーに出て、
驚愕的な事実を知り、私の人生が
180度かわったのでした。

そのセミナーの実技で
体を動かすということを行い、
そのあとのことでした。

最初と比べて、何か違いはありませんか？

え。。。。。。痛みがない。。。。。

なんだんだ、これは。。。。。。

え？何、これは。。。

今まで、あれだけ治療院に通っていて
治らなかった痛みが
なぜ、取れたの？

講師の方に色々と質問していき、
私が長年悩んでいた問題が解決しました。

「どれだけ痛みがある部分を治療したとしてもそれは一時的な対症療法で、痛みが出る姿勢や動きの癖、歩き方が変わらないとまたその関節にストレスがかかり、痛めてしまうということ」

それを知った瞬間、

セミナーに参加している大人数の前で
一人だけノートにメモしながら大泣き
していました。

なんで、こんな大事なことを
学生時代のときにだれも
教えてくれなかったんだ。

なぜ、こんな大事なことが
世の中に広まってないんだ。

なんだったんだ。
あの無駄な時間とお金は。
悔しくて、悔しくて、
涙が止まりませんでした。

帰りの新幹線の中でも、
あまりにも衝撃的だったので、
思い出しては泣いていました。

その時でした。その悔しさが
情熱に変わり、あることを決心したのでした。

私以外の方には同じ過ちを繰り返してほしくない。

同じようなことで悩んでいる方は
たくさんいるから助けるんだ。

運動を行うことで根本的に痛みが改善することを
世の中に伝え、それを当たり前にするんだ！！！！！

そう決意をし、当時、治療院と
スポーツジムのアルバイトを
していたのですが、もういてもたっても
いられない気持ちになり、多くの方に
この新事実を伝えたい、教えてあげたい
という思いで2011年3月11日に
フリーランスとなりました。

もちろん、今でもこの思いは
変わっていませんですし、
まだまだ、根本的なことではなく、
一時しのぎの対症療法が中心の世の中です。

根本的に改善することが世の中に広まれば、

痛みで悩んでいる方がもっともっともっと
減ってくると思います。もっと活動的な方が
増えてくると思います。

医療費も減ります。

寝たきりの方も減ります。

健康で美しい体も手に入ります。

私はそのような世の中にするために
日々、行動をしています。

必ず、目標を達成します。
絶対実現させます。誓います。

「運動を上手に行うことで
関節痛の調子がよくなることを
当たり前の世の中にする」

そのミッションを果たすために、
今日も全力で動きます。

最後までお読みいただき、
感謝です。

ありがとうございました！！！！！！！