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夜膝を曲げて寝て伸ばすときに膝が痛い

2019-04-09 [記事URL]

Oさま:こんにちはあれから除々によくなってます。
夜横を向いて足を曲げて寝てると、伸ばしたときに
すごく痛みがありましたが最近はかなりマシです。

とっても嬉しいです。

豊田:おー!すごいです!!よかったです!

腰も少し痛むなーと思うと脇腹あたりを
縮めるエクササイズをすると
ましになります。

先生からしたら当然なんでしょうが
すごいなーと思います。

 


膝が痛すぎて仕事ができませんでしたが仕事が出来るようになりました!!

2019-04-08 [記事URL]

 

こちらの方は私のところに来られる前は
足をひきづるぐらいの膝の痛みで
仕事もこのままだと続けられなく
なるぐらいの膝の痛みでしたが、
無事に膝の痛みが改善し、
普通に仕事もできるようにと
ご報告をいただきました。

 

こちらの動画は
運動療法を行う前と
行ったあとの歩き方を
動画で撮りました。

 

現在、膝痛で仕事に
支障をきたしている方に
とってとても勇気が
出る動画だと思います。

是非、ご覧ください。


脚の痛みがとれてミーシャライブにいくことができるようになりました!

2019-04-08 [記事URL]

おはようございます。

サプリメントの効果の件、ありがとうございます。

先週月曜日の晩から飲み、金曜日には
完全に治まりました。

余りにも早くに効き、驚いています。

今まで様々なサプリメントを
飲んできましたが素晴らしいですね!

昨日は諦めていたミーシャライブにも行けました。

車椅子ですがー

痛みも出ず、満喫できました。

良いものを勧めていただき感謝です。


股関節のももの付け根の痛みが手首の筋トレで改善!

2019-04-06 [記事URL]

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お名前:K様
年代 :50代
悩み :股関節の痛み、膝の痛みが
原因で歩くのがとてもつらい
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豊田先生 こんにちは。
新年号『令和』決まりましたね。

新年度もスタート、
エイプリルフールの今日ですね(笑)

ご報告があります。

先日のご指導で股関節の痛みには
『腕時計ガン見トレ』
股関節なのに、腕なんだ~て
思って日々思いついた時に
行っていました。

あらま不思議なことに、
股関節の痛みが軽減しています。

豊田先生からすると、
なにも不思議なことでは無いのだと
思いますが(笑) ありがとうございます♡

これだけじゃあ無い、
いろいろある身ですが、
とにかく左膝が楽になり、
右股関節が楽になり。。。
と、とても感謝しています。


3月2日(土)セミナーの詳細

2019-02-18 [記事URL]

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3月2日(土)セミナーの詳細
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「場所」脚のお悩み専門スタジオひなた

地図・行き方

※最寄り駅は寺田町駅で徒歩2分の距離になります。
お車で来られる際は近くに
パーキングエリアが
ございますのでそちらに
停めてください。

「日時」3月2日11時から11時45分

「定員人数」10名さま

「料金」無料

「持ち物」動きやすい服装でお越しください。※実技のときは少し体を動かしていただきます。

「講師」圧倒的な膝の痛み改善実績を
誇る整体師豊田啓太

「内容」
膝の痛みが起こるメカニズム、
どのように考え、実践していけば
改善していくのかをお伝えさせて
いただきます!

 

セミナーお申し込みされる際は
直接メルマガもしくはラインにて
ご連絡をください。
よろしくお願いします。

 

その他何か不明な点や
ご質問などが ございましたら
ご連絡いただけたらと
思います。

 

よろしくお願いします。

 

豊田


しゃがんで立ち上がるときの膝の痛みが改善しましたー!

2019-01-02 [記事URL]

 

 

■実際ご受講される前は何に悩んでいましたか?

 

膝の痛み

 

■一回目の指導(体験)を受講されて何か変化はありましたか?

 

はっきりとはわからなかったです。

 

■実際にご受講されてどうでしたか?

 

回数を重ねて教えていただいたエクササイズをやっている内に楽になり治りました。


しゃがんでから立ち上がるときの膝の痛みがなくなりました!!

2018-11-22 [記事URL]


半月板損傷 手術しないようにするためには

2018-10-22 [記事URL]

半月板損傷による最大の脅威は膝に掛かる
ストレス?早期対策をした方が良い理由とは!


膝痛症状の中でも運動時の衝撃等で比較的
起こりやすいとされる半月板損傷。

発症すると膝への痛みや水溜り、
ロッキング等様々な症状が現れますが
中でも一番の脅威と言えるのが膝筋肉に
掛かるストレスの存在です。

今回はこの半月板損傷がもたらす肉体への
ストレスにスポットを当てて
解説していきます。

●半月板損傷からなる膝への
ストレスって?

半月板は膝の内側、外側にそれぞれ
付いている軟骨形状の組織です。

通常は荷重ストレス
(膝に掛かる負荷と同義)を
受け流しそのダメージを和らげる役割を
果たします。

しかし、どちらかの半月板が損傷して
しまうとこの仕組みが崩壊。

荷重ストレスの分散が上手く行えなくなり
衝撃が筋肉、及び関節に加わるように
なってしまいます。

これが半月板損傷からなる膝への
ストレスによる弊害です。

こうしたダメージは筋肉や関節が
健康な時は些細なダメージに思えますが
それらの部位が弱っていくにつれて慢性的な
痛みやまるで膝を酷使したような衰えを
感じるようになってしまうので
注意が必要です。

・膝へのストレスによる弊害に対して安静に
すれば治る!という認識は間違い

上記で紹介したような膝へのストレスによる
弊害が起きた場合、
多くの人は膝を動かさないように、
安静にしようとします。

確かに怪我や不調が起きたら大人しくする
というのは誰もが知っているケアの基本
ですよね。

でも残念ながら今回の事柄においては
それは間違った対処法です。

確かに動かさなければ痛みが発生しない
訳ですがそれだけだと筋肉の弱体化が
避けられず症状はどんどん悪化します。

動かさない方が良いと思って安静にしても
実際はマイナスに作用してしまうのです。

・膝へのストレスに伴って関節のゆがみも
現れやすい

膝へのストレスに伴って現れるのが
関節のゆがみです。

本来ならば関節は筋肉によって
守られている関係で簡単に
ゆがむことがないのですが、ストレスにより
筋肉のパフォーマンスが低下している状態だと、
ほぼ守られていない状態に等しくなることも。

その場合、関節の形状が変わりやすくなり
膝のかみ合わせに支障が出ます。

しかも、足の関節が悪くなれば当然歩行時や
日常生活の姿勢、バランスにも影響しますから
最終的には骨盤等のゆがみを発生させてしまう
可能性もあります。

骨は一旦形がゆがんでしまうと
改善するのに時間が掛かるので、
次項で紹介してい対策を
行ってゆがみの予防を
しておくのが良いでしょう。

●半月板損傷からなる膝へのストレスの
対象法は?

半月板損傷の影響で
起きるストレスの対処法として
一番おすすめなのは筋トレで
膝を鍛えてストレスに負けない膝を作ること。

前項の関節のゆがみに関しても筋力が
弱まったことが由来して発症リスクが
上がるので筋力を高めるというのは
様々な症状の改善を一挙に
兼ねる行為だと言えます。

お年寄りやなんらかの理由で足を
動かせない方はマッサージや
ストレッチでも問題ありません。

使われなくなった筋肉は硬化して
柔軟性を失っているので、
揉みほぐすだけでも
筋肉のパフォーマンスを
取り戻せますよ。

毎日少しずつ行うにしても
やる人とやらない人では
結果が全然違います。

また、肥満の人は肉体を支える
足に対して通常体型の人よりも
大きなストレスが
加わりやすいです。

特に歩行時は通常体重の
3倍もの負荷が掛かるため、
太っていると相当な衝撃が
歩く度に膝の筋肉や骨に
掛かることになります。

これまで紹介したような
筋肉の衰えによるリスクを
避けたいなら極力痩せた方が
良いでしょう。

そしてもちろん、
日常的な動作にも
膝に負担をかけないよう
心がけてください。

長距離を歩く前に準備運動したり、
しゃがむ動作を避けたりして
膝を労わる等、当たり前のように
行っている事柄の中にも
注意すべき点は沢山あります。

できることからで良いので
実践し健康的な膝を
目指しましょう。

・膝への筋トレはどんなことを
したらいいの?

膝への筋トレですが具体的に
どんなことを行えば良いか
悩む人も多いはず。

そんな方はまず下記のような
トレーニングを
行ってみては如何でしょうか。

①膝上げ運動

真っ直ぐ立った状態から
膝を上げて5秒間程維持する
トレーニングです。
休憩を挟んでも良いので
毎日両足3セットずつ行って
みましょう。

運動の際は体、手が
曲がらないように
意識してください。

また、バランスが保てない人は
何かに捉まって行っても
問題ありません。

立つこと自体が辛い方は
寝たまま仰向けの状態から
膝を上げても良いです。

②膝伸ばし運動

イスに座った状態、
立った状態どちらでも
構わないので足を
目の前にしっかり伸ばし
その状態を5秒間程度
保つ運動です。

行う際は地面に足が
つかない様にしましょう。
毎日4セット程度
行うのが理想です。

①②の運動はそれぞれ
使用する筋肉が違うので
これらの運動をするだけで
ある程度膝の筋肉が
鍛えられます。

ただ、こういった運動は
あくまでも万人向けのもの
なので個人の症状や体調を
考慮していません。

自身の状態に合わせた
効果的なプログラムが
行いたいという方は
整体の専門家等に
指導を求めてみましょう。


変形性膝関節症の膝の痛みを改善したいのであれば筋肉を鍛えなさい!!

2018-10-15 [記事URL]

変形性膝関節症に筋トレが有効なのは何故?
気になる秘密を徹底解明!


近年では変形性膝関節症には筋トレが
有効だとする見方が強いですが一体何故
筋力をつけることが症状の改善に
役立つと言われているのでしょうか。

今回はプロの目線からその真相を
詳しくお伝えしていきます。

変形性膝関節症に筋トレが有効な理由①
全ての膝ケアの根底に筋トレがあるから

変形性膝関節症のケアで
筋力トレーニングやマッサージ等の
運動が挙げられることが多いのは
どのケア方法を選ぶにしても筋力の
増強は欠かせない事柄だからです。

そもそも変形性膝関節症の主な原因は
筋力不足によって起こってきます。

膝の内側の筋肉が弱くなることで
その弱くなった筋肉を外側で
補うような形になってしまいます。

ですから仮に手術を考える場合でも
本当に弱くなった筋肉の筋力を
あげないといずれ再発する
可能性が高いですしその他の状況でも
やっぱり筋トレをしなければ
根本的な状態は変わりません。

膝への筋トレは単なる症状の緩和
のみならず再発リスクの軽減という
根元にある部分の改善にも繋がるのです。

変形性膝関節症に筋トレが有効な理由②
手軽にケアできる

筋トレによる改善法はケアのお手軽さも
魅力的な部分。
専門家に指導を受けるにしても
そこまでコストが掛かりませんし
方法さえ分かっていれば今日から
すぐに実行できます。

ちなみにどのような筋トレを行えば
良いのか、ということですが
体幹の筋肉である多裂筋や腸腰筋
そして、膝の内側の筋肉である
内転筋や内側ハムストリングス
これらの筋肉をしっかりと筋力を
あげていくことがとてもとても
重要になってきます。

そして、筋トレ以外にでも
温めたり、ほぐしたり、
ストレッチとかをすることで
血流改善や関節へのストレスを減らすことで
膝痛の軽減につながってきます。

鍛えるのも大事。
ほぐすのも大事。

やっぱりと両方行っていく
ことが重要になってきます。

ということで本日は変形性膝関節症の
膝の痛みは筋トレが有効ということ
についてお話させていただきました。

いかがだったでしょうか?

また何かございましたらお問い合わせ
フォームからご相談いただけたらと思います。

本日もブログをご覧いただきまして
ありがとうございました。


変形性膝関節症で歩けない方も関節を守る筋力をあげることができれば膝の痛みは簡単に取れる!

2018-10-13 [記事URL]

変形性膝関節症になったら気をつけたい!
4つの注意事項

膝に痛みを伴うことから日常生活に支障が
出やすい変形性膝関節症。
年を取れば取るほど発症リスクが高くなるため、
多くの方が悩んでいる症状でもあります。

今回はそんな変形性膝関節症になった際に
気をつけておきたい4つの注意点について
まとめました。

下記の点に気をつければ症状が
改善に向かいやすくなるので
是非覚えておきましょう。

①膝を動かさないのはNG

膝に負担を掛けるという理由から
変形性膝関節症になったら膝を
動かしてはいけない、という
考えを持っている方を
近年では多く見かけます。

この場合、筋トレは絶対やったほうが
いいです。

むしろ変形性膝関節症の大元の原因は
筋力不足です。

必ず、筋トレをやりましょう。

②ジャンプや走ったり等膝にダメージを
与える運動を控える

前項で筋トレの有効性をお伝えしましたが
それでもやってはいけない事柄はあります。

それがジャンプや急に走ったりする動作。

これらは膝に強い衝撃を与えやすいので
変形性膝関節症等膝が弱っている際は
マイナスの行動になる可能性が高いです。

筋力をあげて関節を守る力をしっかりと
高めるとジャンプや急に走っても
ストレスがかからないので、
痛みが出なくなります。

関節を守る筋力が弱い状態、
筋肉が萎縮した状態で走ったり
、ジャンプしたりするのは
やめましょう。

③乱れた食生活を行わない

え?膝の症状なのに食生活が
関係あるの?と思う方も
いるかもしれませんが体を作る
要素という意味で気にしておく
必要があるでしょう。

食事からバランスの良い栄養素が
得ることができれば、
痛めた膝関節の修復に働きます。

また、体重の増加は膝に
より多くの負担を掛けることに
繋がりますから食事の
カロリー等にも出来る限り
注意しつつ、筋トレを行えば
より効率の良い改善が
目指せるでしょう。

④痛み止めの薬や手術に
頼りすぎるのもNG

変形性膝関節症の対策には
手術で物理的に治してしまう方法も
ありますし、薬で痛みを
抑えてしまう方法もあります。

ただしこれらの方法は基本的に
対症療法。つまり一時的な
ケアにしかならない事が
殆どです。

結局膝の筋肉が衰えていれば
また症状が進行したり再び症状が
起こったりするのでどのような
改善法を行うにしてもまず筋トレを
行うこと、もしくは行える状態に
することを第一に考えてください。


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