大阪 膝痛専門の豊田啓太です。
半月板損傷をされた方が
当院にお越しいただくことがあるのですが
半月板損傷であっても、
膝の痛みが改善する確率は高いです。
半月板が原因で膝の痛みが出いているものもあれば、
そうではない場合もあるからです。
その場合、運動をするとわかります。
上手に運動をすると
膝の痛みはその場でとることができます。
膝の痛みは筋力低下が原因です。
筋力低下が原因なので、
運動をすることが膝の痛み改善には
とても重要です。
運動をしないと膝の痛みは根本的に
解決することはできません。
マッサージや鍼灸は
膝の周りの筋肉をゆるめるので、
一時的には痛みがとれることは多いです。
ですが、膝の痛みの本当の原因ではないので、
また膝の痛みが出てしまいます。
何度も言いますが
膝の痛みをとるためには
筋力アップがかかせません。
あなたは筋力アップをするトレーニングを
していますか？
膝痛専門トレーナーの豊田啓太です。
本日は膝痛を改善するために大事な
４つの筋肉について、
ブログを書いていきたいと思います。
膝痛改善に大事な筋肉は４つあります。
・多裂筋
・腸腰筋
・ハムストリングス
・内転筋
この４つはかなり大事です。
なぜならばこの４つの筋肉の筋力低下がおきてしまうと
膝の痛みが出やすい動きになってしまうからです。
この４つの筋トレをしっかりと行うと、
膝の痛みが取れたり、
または予防も出来てしまいます。
大腿四頭筋とかお尻を鍛えることも
大事かもしれませんが
それだけでは膝の痛みをとることができません。
まずはこの４つの筋肉を
鍛えるようにしてみてください。
それでは。
大阪 膝痛専門整体師の豊田啓太です。
実は膝の痛み改善はあまり難しくありません。
あなたがいろんなところにいっても痛みが取れなかったのは、痛みがとれないことをばかりしていたからです。
簡単に言いますと、
適切なアプローチをしてこなかっただけです。
適切なアプローチとは何でしょうか？
それは「筋トレ」です。
皆さん、筋トレというと、
重たいものを持ち上げるイメージもつと思うのですが、
そうではなくて、
弱くなっている筋肉をしっかりと鍛えて、
使えていない筋肉を
使えるようにすることでバランスを整え、
膝に負担がかかっているストレスを減らすことが大事になってきます。
皆さんがイメージする
従来の筋トレではありません。
でも、それをすれば改善していきます。なぜならば、原因は筋力低下から起きているからです。
嘘だと思う方は一度体験をご受講ください。
結果が出なければ、その場で返金させていただきます。
それでは。
大阪 膝痛専門整体師の豊田啓太です。
最近は膝の手術をどうしようかと
悩んでおられる方にたくさんお越しいただいているのですが、
私のところに来られた方は
膝の痛みが改善していっています。
膝痛をかかえておられる方は
脚がＯ脚みたいになってしまい、
膝の外側の筋肉はパンパンで膝の内側の筋肉は弱くなっているような状態になってしまっています。
ちなみになぜＯ脚みたいな感じで骨の変形を引き起こしてしまったのかといいますと、原因は筋力低下にあります。
ですので、筋トレを行うことで膝にかかるストレスがなくなり、結果的に膝の痛みが消えていきます。
ストレッチをしても、
マッサージをしても、
鍼灸をしても膝の痛みが
取れない方は筋トレをしていないので改善しません。
そして、筋トレといっても、
適切なやり方をしなければ膝の痛みをとることは難しいです。
膝の痛みは筋トレをすれば改善していきます。
その方法を知りたい方は
お問い合わせいただけたらなと思います。
それでは。
大阪 膝痛専門の豊田啓太です。
最近、膝の手術をしようかと悩んでいて、
手術をするのが嫌だからということで当院に
お越しいただくことが多いです。
膝の痛みは適切なトレーニングを行えば消えていきます。
ほとんどの膝の痛みは筋力低下からきています。
ですので適切な筋トレをすれば痛みを改善することは可能なんです！！
ただいま、当院では初回限定で体験をしております。
2回目以降の料金は高くなってしまうので、
ご自身の痛みの原因や筋トレ方法を知りたい方は
お電話、またはメールフォームからお問い合わせください。
それでは。
大阪 膝痛専門の豊田啓太です。
本日は膝の痛みを自分で改善するための動画をとりました。
これ以外にも鍛えていただきたい筋肉はいくつかあるのですが、
そのうちの一つである内転筋のトレーニングをご紹介させていただきました。
ほとんどの膝の痛みは膝の外側にある筋肉が硬くなっていて、
内側の筋肉は筋力低下を起こしています。
筋力低下しているところに筋トレをしてあげると、膝関節は安定し、
膝関節にかかるストレスが減ってきます。
膝関節にかかるストレスが減れば、膝の痛みは改善してきます。
ですので、膝を安定させる筋力は大事です。
膝痛でお困りな方は一度、太ももの内側の筋トレ（内転筋）の
筋トレをされてみてください。
それでは。
大阪 膝痛専門の豊田啓太です。
本日は痛みを改善するためには体幹の筋力が
大事ということについてブログを書いていきたいと思います。
膝の痛みを改善していくためには体幹の筋肉をトレーニングする
ことはかなり重要です。
本当にしっかりと鍛えれば膝の痛みが改善していきます！
なぜかと言いますと、体幹の筋力が弱くなっている状態は
膝関節にものすごくストレスがかかりやすいからです。
例えば、膝の痛みが起きやすい方の特徴として、
太ももの外側が硬く、太ももの内側の筋力が弱くなって
しまっています。
このような筋力のバランスになってしまっていると、
膝関節にストレスがかかってしまいます。
実はこのようなバランスになってしまうのも
体幹の筋力が弱くなってしまっていると
そのような感じになってしまいます。
股関節周りの強化も大事なのですが
体幹の筋力も強化してあげると、
股関節の筋力も自然にあがってきます。
膝の痛みがある方は正しく体幹を鍛えてみて
ください。
それでは。
大阪 阿倍野 膝痛専門整体師の豊田です。
膝の痛みを改善するためには３つの関節をよい状態にしていくことが
大事になってきます。
・股関節
・膝関節
・足関節
この上記３つの関節にゆがみがあると
膝の痛みはなかなか改善しません
膝の痛みが出る方はこの上記３つの関節が
ゆがんでしまっています。
ですので、この３つの状態をよい状態にしていけば、
膝の痛みは取れてきます。
膝の痛みは膝が悪いのではなくて、
股関節や足首などが原因している場合も多いです。
なかなか、膝の痛みが取れない方は股関節や足首が原因かも。
大阪 膝痛専門の豊田です。
本日は半月板損傷をしても膝の痛みは
とれるというブログを書いていきたいと思います。
私のところには、半月板損傷をして、
いろんな病院や接骨院、治療院に行かれた方にたくさんお越しいただいております。
半月板損傷をして、膝の痛みがとれないケースもありますがほとんどの場合、半月板損傷が原因ではなくて、膝周辺の動きが悪くなってしまって、膝の痛みが出ていることが多いです。
その場合、膝の動きを改善すれば膝の痛みは取れてしまいます。
そんな半月板損傷をされたけども、
膝の痛みが改善し仕事復帰し、バリバリ仕事ができるようになられた女性の方に喜びの声を頂いたので下記からご覧ください。
大阪重症膝痛専門整体院ひなたの豊田です。
膝の手術をすすめられていた患者さんの膝の痛みが改善されたということで2ショットの写真をとらさせていただきました。
この方は当初、病院で手術をしましょうと言われたみたいですが、手術を避けたいということで当院に来院されました。
そして、初回の施術で半分ぐらい痛みが消え、３、4回施術したときにはほとんど痛みが消えていました。
どんな痛みであったとしても、その方にあったことを行っていけば、膝の痛みは快方へと向かいます。
膝の手術はしたくない。
でも膝の痛みを取りたい方はご相談ください。
それでは。
大阪 阿倍野天王寺区 膝痛専門の豊田啓太です。
膝の痛み改善には歩き方を改善することは必須になってきます。
なぜならば、膝が痛くなっている方は膝が痛くなるような歩き方に
なっています。
ということは歩き方を改善しなければなりません。
そして、歩き方を改善していくためには弱くなっている筋力を
あげないことには歩き方は改善しません。
なぜ、マッサージや治療だけでよくならないのかといいますと
筋力をあげないからです。
筋力をあげていけば、ひざが痛くない動き方にかわっていくので
痛みはとれていきます。
痛みをとりたいのであれば動きをかえることです。
あなたは動きをかえるための運動はされていらっしゃいますでしょうか？
動きをかえれば、痛みはとれてきます。
ですので、動きをかえることは大事です。
それでは。
大阪 膝痛専門の豊田啓太です。
体調を回復させていくには血流の状態をよくしていくことと、
栄養がとても大事になってくるのですが、
栄養をしっかりととれている方は少ないと思います。
栄養もただとるだけというよりも、
量が大事になってきます。
どれだけ、よい食品を口にしても、量が足らなければ
あまり体の状態はよくなりません。
何をとるかも重要ですが、
どのぐらいの量をとるのかということも重要です。
多くの人の場合、量が足りていない傾向にありです。
あなたはよい食事をとっていますか？
量もしっかりととれていらっしゃいますか？
どちらも大事だと私は考えます。
