大阪 天王寺　阿倍野　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は７０代女性で変形性膝関節症で
お悩みの方が当院に来られました。
かなりのＯ脚で膝の内側に痛みが
ありましたが、ある運動をすることで
膝の痛みがとれました。
根本から改善していくには
時間がかかりますが、
やるべきことを行っていけば、
年齢関係なしに
痛みはとれていきます。
なぜならば、関節に負担をかける
本当の原因は筋肉のアンバランス
だからです。
この筋肉のアンバランスを
かえていけば、膝の痛みは
とれていきます。
そして、このアンバランスを
かえていくには、筋力をあげなければ
よくなりません。
本日来られた７０代女性の方は
足のアーチが落ちていることで
痛みが出ていました。
アーチをあげることで膝の内側の痛みは
とれていきました。ちなみに足のアーチを
あげるためには運動（筋トレ）が必要です。
接骨院や治療院に行っても
改善しないのは、
運動をしないからです。
運動しなきゃ、痛みがとれません。
安静にしている場合ではありません。
運動をしていくことで
ゆがみがとれていきます。
あなたの膝も大丈夫です。
あなたの膝の痛みは取れます。
膝の痛みでお困りの方は当院にご相談いただけたらなと思います。
それでは。
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大阪　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
一般的な治療院や病院、整体に行っても、
膝の痛みがなかなか改善しない方は
Ｏ脚になっていることが多いです。
Ｏ脚の原因は先天的の場合もありますし、
後天的なことが原因でＯ脚になっている場合が
あります。
後天的でＯ脚になっている場合は
日常の姿勢や体の使い方の習慣で
Ｏ脚になります。
そして、Ｏ脚は膝関節にストレスをかけるので、
できる限り、改善させたほうがよいです。
Ｏ脚は改善しないと思っている方も
いらっしゃいますが、
筋トレを上手に行っていけば、
改善は可能です。
Ｏ脚を改善すれば、
膝関節にかかるストレスも減るので、
膝の痛みがよくなってきます。
下記の写真は筋トレをしてＯ脚がよくなった写真です。

脚の隙間がよい感じですよね。
これもすべて筋トレとストレッチで変化を出していきました。
Ｏ脚を改善していけば、
膝関節にかかるストレスが減るため、
痛みが減少していきます。
ところで、あなたはＯ脚ですか？
Ｏ脚がなかなか改善しない方は筋トレを正しくできていません。
Ｏ脚でお悩みの方は当院までご相談ください。
ではでは。

大阪　天王寺　阿倍野
膝痛専門整体師兼
パーソナルトレーナーの豊田です。
本日は膝の痛み改善と
体重が10キロ減った方の
成功事例をお話させていただきます。
ちなみに膝の痛みが改善し、
体重が10キロ減ったのは
この下記の方です。
横から見たときの写真になりますが、
膝がまっすぐになってきていますよね？

実際、膝の痛みはなくなっています。
しかも、体の厚みも減ってきています。
この方がなぜ、膝の痛みがとれて、
10キロも痩せることができたのか
と言いますと、
まずは股関節、膝関節、足関節の動きを
よくしたことです。
痛みが出る原因は
動きが悪くなっているからです。
膝の動きが悪くなっていることで
膝の痛みが出てしまいます。
ですので、痛みをとるためには
動きをよくしていかないと
痛みをとることは難しいです。
動きをよくしていくと、
膝の痛みはとれてくるのです。
体重が10キロ減らせたのはやはり、食事です。
食事のコントロールと
代謝をあげる栄養をしっかりと
摂取したことで体重が落ちてきました。
上記の内容で膝の痛みがとれて、
10キロも体重が落ちました。
まとめますと膝の痛みを
改善するためのポイントは
動きをよくすることです。
それだけでなく、
やはり体重も減らしてくほうが
膝の負担が減るため、
膝の痛みも取れやすくなってきます。
もし、あなたの体重が現在重いのであれば、
ダイエットするべきです。
膝の痛みも取れて、
ダイエットしたい方は
ご相談いただけたらと思います。
それでは。
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大阪　天王寺　膝痛専門整体師兼パーソナルトレーナーの豊田です。
本日は膝の痛みを改善するためには
体重を減らすことが重要なのか？
についてブログを書いていきたいと思います。
ところであなたの体重は標準体重でしょうか？
確かに、体重が重いと関節に負担がかかるので、
あまりよくはありません。
これはお医者さまがよくおっしゃる言葉ですね。
私もそうだと思いますが、それだけでないと
考えています。
なぜかといいますと、体重が重い方でも、
膝の痛みが出ない方はたくさんいらっしゃいます。
逆に体重が少ない方でも膝の痛みが出る方が
いらっしゃいます。
では、なぜ、膝の痛みが出てしまうのでしょうか？
その答えは下記のブログをご覧ください
https://itamikaizen0312.com/category/blog/

大阪　天王寺　阿倍野　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日はしゃがむと
膝が痛いとお悩みの
女性の改善事例を
ブログで書きたいと思います。
この方は山が好きで
山登りが好きなのですが
しゃがむと膝が痛い
ということで当院に
ご相談に来られました。
この方がなぜ、しゃがむときに
膝が痛かったのかと言いますと、
「膝が痛くなるようなしゃがみ方を
されていたからです」
ですが、膝の痛みが出ない動き方に
かえるための筋トレを行うことで、
しゃがんでも膝の痛みが出なくなりました。

今では山にもガンガン行くことができています。
３回もかかっていません。
膝の痛みをとるために大事なことは、
色々あるのですが、
「股関節、膝関節、足関節」
の動きをよくしていくことが
大事になってきます。
痛みが出る動きになっていることで、
痛みが出てしまうので、
よい動きにかえなくてはなりません。
それと同時並行で
栄養などの摂取もしていきます。
痛みは細胞が壊れているサインで
細胞が壊れていることで痛みが出ます。
ですので、細胞を修復する栄養を
しっかりととっていくことが
重要になってきます。
中でも、「ご飯、たんぱく質、
ビタミンＣ、Ａ」
などは基本として
取っておきたい栄養素になります。
・各関節の動きをよくしていくこと
・栄養をしっかりと摂取していくこと
この２つをしっかりとよい状態に
していくことが重要になってきます。
動きをかえていくことと、
栄養摂取をしていくこと
この大事な二つを変えていく、
体験をご受講されたい方は
当院までご相談くださいませ。
それでは。
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こんばんは。大阪　天王寺　膝痛専門整体師兼トレーナーの豊田です。
いつも、ブログを
お読み頂き誠にありがとうございます。
本日は膝の痛みを改善するヒントを
書いていきたいと思います。
ところであなたは筋トレはしていますでしょうか？
実は膝の痛みをとるためには
「筋トレ」をすることが大事になってきます。
整体やマッサージだけでは一時しのぎになることが多いです。。。
なぜそうなるのかといいますと、
膝の痛みが改善しない原因は
「筋力低下」が原因だからです。
たとえば、膝の内側の痛みの場合、
膝の内側の筋肉が硬くなっていることで
痛みが出ていることが多いのですが、
膝の内側の筋肉が硬くなってしまう原因も
「体幹や股関節の筋力低下」が
原因で筋肉が硬くなってしまい、
膝にストレスがかかり、
痛みが出ているのです。
実は筋力アップしてくると、
自然に筋肉の緊張がとれ、
関節にかかるストレスが減り、
痛みがとれてきます。
ずーっとマッサージや整体、病院に
行っても、膝の痛みが改善しないのには
理由があります。
あなたが正しい筋トレをしていれば、
関節にかかるストレスが減り、
炎症はおさまり、膝の痛みがとれてきます。
ということで本日は膝の痛みを
改善するヒントでした。
何か、あなたのヒントになったのであれば、
幸いです。
疑問や質問などは下記からどうぞー
keitadesu_1986@goo,jp
ではでは☆
本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちは。阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は体調がよくなる運動に
ついてブログを書きたいと思います。
何となく調子が悪い。かぜがひきやすい。
不眠で悩んでいる方にはとてもよい情報です。
体調が悪い方の特徴として、
肩がかなりこっている方が多いです。
実は肩がこっている状態は
自律神経の調整がうまく
いかないため、体の調子が
悪くなってしまいやすいです。
ちなみに肩こりがなくなってくると、
体の調子はどんどん
よくなります。
そこでおススメしたい運動は「肩回し」です。
水泳の背泳みたいな感じで
バンザイのように肩を持ち上げ、
肩を後ろに回して、
肩甲骨をしっかりと動かしていただくと、
肩の周りは柔かくなってきます。
肩の筋肉が柔かくなってくると、
体調に変化が出てきます。
あなたも肩がこっているのであれば、
運動で肩こりをなくしていきましょう。
そうすれば、体の調子がよくなってきます。
まずは継続してみてください。
ではでは。
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大阪　天王寺　阿倍野　
膝痛専門整体師兼
トレーナーの豊田啓太です。
いつも、ブログを
お読み頂き誠にありがとうございます。
いま、東京行きの新幹線にのっています。
最近、睡眠不足が続いているのでどこかで
睡眠をとらないとパワーダウンしそうです。笑
ところで、あなたの生活習慣は
どうでしょうか？
どこか不調なところはありますでしょうか？
不調になっているときほど、
見直ししたほうがよいことがあります。
それは、
・運動習慣
・食事の習慣
・睡眠の習慣
です。
運動していないのであれば、
運動をしてみる。
食事の習慣が乱れているのであれば
バランスよく、３食食べてみる。
夜更かししていることが多いのであれば、
早く寝る。
これだけでも体は変わってきます。
体が不調になったときに体をほぐしてもらったり、
矯正してもらったりも、いいですが、
あなたの生活習慣が乱れていると、
効果は半減してしまいます。
私は睡眠時間が短くなってきているので、
今日はしっかりと寝たいと思います。
あなたは何をかえますか？
かえることができれば、変化がでます。
今日も一日がんばりましょう。
ではでは。
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こんばんは。大阪　天王寺　阿倍野　
膝痛専門整体師兼トレーナーの豊田です。
いつも、ブログを
お読み頂き誠にありがとうございます。
本日は足首の硬さと膝の痛みについて
ブログを書いていきたいと思います。
実は足首の硬さと膝の痛みは
かなり関係があります。
あなたはご存知だったでしょうか？
膝の痛みをかかえている人の
９５％以上に共通することは、
足首が硬いです。
膝の痛みがあるのに、
足首が柔かい方は
ほぼいないです。笑
なぜ、足首が硬いのが
だめなのかと言いますと、
足首が硬いと、
結果的に外側に
重心がかかるからです。
そして、外側に重心がかかってしまうと、
膝のねじれがおきてしまいます。
膝のねじれが起きることで、
膝痛になってしまうのです。
ところで、あなたの足首は硬くありませんか？
なかなか、治療院や病院などに
行っても改善しないのは、
｢足首の硬さ」をとる施術やエクササイズを
していないからかもしれません。
足首が硬くなっていて、膝の痛みが出る
方は足首を柔軟にしていきましょう。
足首が柔軟になることで、膝の痛みが
緩和します。
それでは。
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こんばんは。大阪　阿倍野　天王寺膝痛専門
トレーナーの豊田です。
本日は何を具体的に何を摂取すれば
睡眠の質があがるのかについてブログを
書いていきます。
睡眠の質をあげるには、
メインとなる「栄養」が
大事になってきます。
それはたんぱく質です。
なぜかと、言いますと、
睡眠の質を高めるには、
睡眠のホルモンである「メラトニン」を
生成しないといけないのですが、
メラトニンを作るためにたんぱく質が
大事だからです。
そして、メラトニンを
生成するためには、
たんぱく質だけでなく、
色々なビタミンが
必要になってきます。
ですので、お勧めの行動は
マルチビタミンを
購入していただき、
摂取していただくことです。
基本的にしっかりと
３大栄養素を摂取する。
プラスアルファで
ビタミン、ミネラルを摂取できると
完璧です。
ビタミンやミネラルは
食事だけまかなうことは理論上、
難しいのでサプリメントで
摂取するとよいです。
結局、しっかりと栄養を摂取する。笑
これだけです。
ビタミン、ミネラルに関しては
いろんな会社さんがいろんな物を
売っています。
中にはよいものも
売られていますが、
私の知っている限りでは
よくないものだらけです。
自分の場合、あるところから
サプリメントを
とりよせています。
私がとりよせているサプリメントは
一日に体に必要な栄養素をしっかりと
摂取できるので、いつもそこで
注文させていただいております。
体に必要な量をしっかりと
摂取できることで
健康な体になります。
ご興味がある方はそのサプリメントを注文させて
いただくことも可能なので、必要あれば
おっしゃってください。
それでは。
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大阪　天王寺　阿倍野
膝痛専門トレーナーの豊田です。
動かすと痛くなる
股関節の痛みについて
ブログを書かさせて
いただきます。
痛みの原因は「股関節へのストレス」
が原因になってきます。
では、なぜ股関節に
ストレスがかかるのかと
いいますと、股関節に
負担がかかる姿勢や動き方に
なってしまうことでストレスがかかり、
股関節が痛くなってしまいます。
上記を改善していくためには、
姿勢や股関節に負担のかからない
動き方に変えていくことが
非常に大事になってきます。
とくに股関節に負担のかかりやすい方は
普段から内股で立ったり、
歩いたりされていることが多いので、
股関節を適正な位置にかえ、
適正な動きにかえていくことが
重要になってきます。
あなたは股関節を痛めた経験は
ありますでしょうか？
ちなみに姿勢や動き方を
かえていくためには、
筋トレがとても大事になってきます。
マッサージや治療をするだけでは、
またすぐに元通りになってしまいます。
なかなか股関節の痛みがよくらない方は
当院にご相談ください。
それでは。
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大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は病院に長年いったけども、
膝の痛みが取れないと悩んでいる女性の方の指導を
させていただきました。
私が指導をさせていただくときに
一番大事にしているのは
その方の痛みはなぜ出ているのかを
分析することを大切にしています。
痛みが起きるには必ず原因があります。
膝周辺の筋力低下が原因で
膝が痛くなる場合もありますし、
そうではなく、
足関節や足部などが原因になることが
あります。
原因は見てみないとわかりません。
原因を見つけることができるれば、
改善することはそこまで難しくありません。
すべては原因を見つけること。
現在地を把握すること。
それがもっとも大事です。