こんばんは。大阪　阿倍野　天王寺膝痛専門
トレーナーの豊田です。
本日は何を具体的に何を摂取すれば
睡眠の質があがるのかについてブログを
書いていきます。
睡眠の質をあげるには、
メインとなる「栄養」が
大事になってきます。
それはたんぱく質です。
なぜかと、言いますと、
睡眠の質を高めるには、
睡眠のホルモンである「メラトニン」を
生成しないといけないのですが、
メラトニンを作るためにたんぱく質が
大事だからです。
そして、メラトニンを
生成するためには、
たんぱく質だけでなく、
色々なビタミンが
必要になってきます。
ですので、お勧めの行動は
マルチビタミンを
購入していただき、
摂取していただくことです。
基本的にしっかりと
３大栄養素を摂取する。
プラスアルファで
ビタミン、ミネラルを摂取できると
完璧です。
ビタミンやミネラルは
食事だけまかなうことは理論上、
難しいのでサプリメントで
摂取するとよいです。
結局、しっかりと栄養を摂取する。笑
これだけです。
ビタミン、ミネラルに関しては
いろんな会社さんがいろんな物を
売っています。
中にはよいものも
売られていますが、
私の知っている限りでは
よくないものだらけです。
自分の場合、あるところから
サプリメントを
とりよせています。
私がとりよせているサプリメントは
一日に体に必要な栄養素をしっかりと
摂取できるので、いつもそこで
注文させていただいております。
体に必要な量をしっかりと
摂取できることで
健康な体になります。
ご興味がある方はそのサプリメントを注文させて
いただくことも可能なので、必要あれば
おっしゃってください。
それでは。
根本から膝痛が最速で
改善するヒントが満載の
無料メルマガの購読は
下記からお願いします。
膝痛を根本から解決無料メールマガジンの購読はこちら↓

大阪　天王寺　阿倍野
膝痛専門トレーナーの豊田です。
動かすと痛くなる
股関節の痛みについて
ブログを書かさせて
いただきます。
痛みの原因は「股関節へのストレス」
が原因になってきます。
では、なぜ股関節に
ストレスがかかるのかと
いいますと、股関節に
負担がかかる姿勢や動き方に
なってしまうことでストレスがかかり、
股関節が痛くなってしまいます。
上記を改善していくためには、
姿勢や股関節に負担のかからない
動き方に変えていくことが
非常に大事になってきます。
とくに股関節に負担のかかりやすい方は
普段から内股で立ったり、
歩いたりされていることが多いので、
股関節を適正な位置にかえ、
適正な動きにかえていくことが
重要になってきます。
あなたは股関節を痛めた経験は
ありますでしょうか？
ちなみに姿勢や動き方を
かえていくためには、
筋トレがとても大事になってきます。
マッサージや治療をするだけでは、
またすぐに元通りになってしまいます。
なかなか股関節の痛みがよくらない方は
当院にご相談ください。
それでは。
根本から膝痛が最速で
改善するヒントが満載の
無料メルマガの購読は
下記からお願いします。
膝痛を根本から解決無料メールマガジンの購読はこちら↓

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は病院に長年いったけども、
膝の痛みが取れないと悩んでいる女性の方の指導を
させていただきました。
私が指導をさせていただくときに
一番大事にしているのは
その方の痛みはなぜ出ているのかを
分析することを大切にしています。
痛みが起きるには必ず原因があります。
膝周辺の筋力低下が原因で
膝が痛くなる場合もありますし、
そうではなく、
足関節や足部などが原因になることが
あります。
原因は見てみないとわかりません。
原因を見つけることができるれば、
改善することはそこまで難しくありません。
すべては原因を見つけること。
現在地を把握すること。
それがもっとも大事です。

おはようございます。
膝痛専門整体師兼トレーナーの豊田啓太です。
本日は栄養と睡眠について、
ブログを書いていきたいと
思います。
なぜ、私が睡眠のお話を
するのかと言いますと、
痛み改善にもかなり大事だからです。
人は睡眠時に壊れたところを修復してくれます。
睡眠の質の低下は細胞の破壊がしっかりと修復
できないので痛みの改善が遅くなります。
それ以外にも大事な理由はあるのですが
今日はお話はしません。
とりあえず、健康になるためには
睡眠は欠かせないのです。
ということで深く眠るために大事に
なってくることを、
栄養学の観点からお話していきたいと
思います。
実は眠るためには、
栄養が大事だということは
あなたはご存知だったでしょうか？
そして、眠るためには
眠るための
ホルモンがいります。
それらが作られるとしっかりと
眠ることができます。
そのホルモンを作るためには
実は「栄養」が大事になってきます。
しっかりと栄養がないと
眠るためのホルモンが作られないのです。
この話は一回でお話をすると、
少し長くなりそうなので、
続きは次回にさせていただきたいと思います。
ではでは。

大阪　膝痛専門整体師兼パーソナルトレーナの豊田です。

本日は太極拳をされている方で、
膝痛で悩んでいる方が当院に 来られました。

色々とお話を聞いていると、
整体にいって膝の調子が ましになったけども、
しゃがむと膝が痛くて 、
悩んでいるとのことでした。

筋トレをすると、
「ここまで膝が曲がったのは久しぶりだ！」
と喜んでいただけました。

原因は色々とあるのですが、
しゃがむときに膝がねじれるような
しゃがみ方に なっていました。

上記のような状態になっていたため、
膝が痛くなってしまっていたのです。
ですが、上記のような状態を改善するための
ストレッチや筋トレをすると、
膝がすーっと 曲がるようになりました。

膝が痛くなるのには必ず原因があり、
原因に対して、アプローチをしていくと 、
必ず膝の痛みはよくなっていきます。

あなたは膝の曲げ伸ばしはできますでしょうか？
できないのであれば、どこかの筋力やどこかの
柔軟性が低下していることで膝が曲げれない
状態になっています。

膝を曲げると膝が痛くなる方は 一度当院にご相談ください。
ではでは。

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪　膝痛専門整体師兼トレーナーの豊田です。

ところであなたは膝の曲げ伸ばしを
すると膝が痛くなりますか？

膝の曲げ伸ばしをすると膝が痛くなるのには原因があります。

そして、その原因に対してしっかりと
アプローチができれば、
膝の痛みは取れてきます。

原因の多くは膝の動きが本来の状態よりも
悪くなっている動きが原因で痛みが出ます。

そして、その悪くなっている動きを改善するには
必ず、筋トレがいります。

筋トレをきちんと行えば、
よい動きになっていきます。

どこに行ってもよくならないのは、
正しい動きにしていくための
筋トレを入れていないからです。

下記の方は動きを改善すると痛みが取れていった方です。
下記の方のお客様の声をご覧ください。
改善するヒントがちりばめられています。

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

膝痛専門整体師兼パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

いつも、ブログを お読み頂き誠にありがとうございます。

本日は痛み改善をするためには、 栄養も重要ということについて ブログで書いていきたいと思います。

膝の痛みがなかなか治らない方の 多くは、骨格の位置が 本来よりも正しい位置に なかったり、膝が痛くなるような 動きをしている ことが多いです。

ですが、膝の動きや骨格の位置を 正しい位置にしても 痛みがとれることもありますが、 それだけでは取れない場合もあります。 なぜかと言いますと、 痛みというのは細胞が 破壊されているから痛みが出ます。

実は破壊された細胞が 修復されると痛みがとれてきます。

そして、その壊れた細胞を 修復するためには 栄養が必要になってきます。 骨格を正しい位置にしたり、 痛くならない膝の動きに しても痛みがとれない場合は 栄養をきちんと摂取すると 痛み改善のスピードが かなり速くなります。

私がなぜ膝の痛み改善に 強いのかといいますと、 実は栄養学も学んでいるからです。 膝の痛み改善には、 栄養学の知識も必要です。 というかそれが本質です。 なかなか膝の痛みが とれないという方は 栄養が足りていないかもしれません。 ですので、膝痛でお困りな方は 骨格を整えてくれて、 栄養学も詳しいプロに ご相談してください。

ではでは。

本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪膝痛専門整体師兼パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

いつも、ブログをお読み頂き
誠にありがとうございます。

本日は眠れる体を作り、 関節の痛みをとりましょう！ ということについて、 ブログを書いていきたいと 思います。

ところであなたは朝起きたときに ぐっすり寝た感はありますでしょうか？

しっかりとした睡眠 （ぐっすり寝た感がある睡眠） は体や脳の疲労をとるだけでなく、 痛めているところの修復が早くなります。

実は睡眠の質が低下すると、 痛めているところの修復も 遅くなります。 簡単に言いますと、 ぐっすり眠れているほうが 不調が起きにくい体になると いうことです。

痛み改善以外にも 睡眠が深くなることで、、 イライラしにくくなったり、 仕事の集中力もあがったりと いいことづくしです。 ということで、 今日は睡眠の質を あげる方法の一つを紹介します。

まず、何をすればよいのかと 言いますと、 「寝る一時間前に足の裏を温めてください。 可能であれば、お風呂に入りましょう。」 これだけです。

笑 睡眠の質が低下している方は、 足が冷えている方がとても多く、 足が冷えていると、睡眠が浅くなったり、 寝付けないなどの原因になります。

なぜならば、人は深部体温が 下がるときに眠るモードに入るのですが、 足などが冷えていると、 その仕組みが起こらないため、 睡眠の質が低下します。 寝る一時間前にお風呂に入る。

もしくは足を温める。 一度、これを習慣にしてみてください。 今の結果は今の習慣によって、 できています。

結果をかえるためには、 習慣を変えなければなりません。 健康になっていきたいのであれば、 ２０１７年の習慣を かえてみてはいかがでしょうか？ 本日もがんばっていきましょう。

ではでは。
本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます。

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪　膝痛専門整体師の豊田です。

本日の午前中は走ると膝が痛くなる
男性の方が来院されました。

色々と確認をしてみると
原因はしっかりとあり、
原因に対してアプローチをすると、
膝の動きがよくなり帰られるころには
軽くなりました。

そのときの施術中の会話は
下記に書かさせていただきます。
（※患者さまのお名前は仮名で
　今西さまとさせていただきます。）

豊田：今西さん、最近膝のどこが痛くなりますか？

今西さん：太ももの少し外側の
　　　　　あたりに走っていると痛みがでます。

豊田：そうなんですね。
　　　少し膝を動かしていただいてもいいですか？

今西さん：はい

豊田：今西さん、原因がわかりました。　
　　　膝の動きを見ていると、
　　　膝の外側の筋肉が緊張していることと、
　　　内側の筋肉が使えていないことが
　　　原因です。膝の内側の筋肉を動かす運
　　　動をやってみましょう。
　　

実際にやってみる。

豊田：今西さん、膝の内側の筋肉を
　　　動かす筋トレをしているのですが
　　　どうですか？動かしにくくないですか？

今西さん：内側に動かしにくいです。。。

豊田：そうですよね。今西さんの場合、
普段から膝の外側の筋肉を
使いやすい動きになっているので、
内側に動かしにくくなっているのです。

膝の外側の筋肉を使いやすい
状態だから膝の外側の筋肉がはってしまい、
痛めてしまうのです。
　　　

今西さん「そうなんですね。確かに普段の動作が
　　　　　内側にかけにくいくいです。」

豊田「そうですよね。今西さん、
　　　今だいぶ内側の筋肉が使えるように
　　　なってきたと思うのですが
　　　膝の状態はどうですか？
　　　立ってみて動かしてみてください！

今西さん：内側にかかりやすいですね！
　　　　　そして軽くなりました！

上記のように書いているとおり、
今西さんの膝痛が起きていた原因は
内側の筋肉が使えていないことにより、
膝の外側に負担をかけていました。

上記のような膝痛の場合、
施術やマッサージをするだけでは改善しません。

なぜならば、膝の内側の筋が眠っていることで、
膝を痛めるような動きになっていたからです。

動きをかえるためには筋トレが
必須になってきます。

メルマガの読者さまは膝の内側の筋肉を
しっかりと使えていますでしょうか？

あなたの膝の痛みはもしかしたら、
膝の内側の筋肉が
使えていないことで痛み
が出ているかもしれません。

ではでは。

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪　膝痛・半月板損傷の
痛み改善専門整体師の豊田です。

半月板損傷をされた多くの方に
お越しいただいていますが、
多くの場合、半月板損傷で
膝の痛みが出ているよりも、

他の要因で膝の痛みが出ていることが
多いように感じています。

膝のほとんどの痛みの原因は
大腿骨に対して、脛骨が外にねじれている
「下腿外旋症候群」によって、
膝の痛みが出ていることが多いです。

上記の場合、膝のねじれを改善すれば、
痛みが取れてきます。

私のところにお越しいただく
ほとんどの方の膝の痛みの原因は
膝のねじれが原因で痛みが出ています。

ですので、膝のねじれを修正すると
痛みがとれます。

そして、膝のねじれを改善するためには、
施術だけでは改善しません。
湿布や薬、注射、整体、マッサージだけでは
改善は無理です。

なぜかと言いますと、
膝のねじれの原因の根底には
筋力低下があるからです。
筋力低下は筋トレをしないことに改善しません。

ずっと悩まされる膝の痛みが改善しないのは
筋トレをしないからです。

筋トレをすれば、膝の痛みは改善します。
でも、ただの筋トレでは改善しません。

膝のねじれを改善するための
筋トレをすることが大事になってきます。

あなたはそのような
筋トレをしていますでしょうか？
していないのであれば、
痛みを改善することは難しいかもしれません。

もし、膝の痛みがなかなかよくならないと
お悩みの方は当院にご相談ください。

それでは。

膝の痛み、半月版損傷の膝の痛みを改善されたお客様のお声 

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田啓太です。
最近、膝の痛みの改善率が
さらにあがってきました。

大体、３回ぐらいで調子がよくなる方が

続出しています。

私が膝の痛みで結果を出せる理由は
筋トレ指導をしているからです。

多くの施術家は自分の手技で治そうとしますが、
それだけで膝の痛みを根本から
改善させることは難しいです。

なぜならば、膝のゆがみの原因の根底には
筋力不足があるからです。

筋力不足が原因なのであれば、
筋トレをしないと改善は難しいです。

あなたは筋トレをしていますか？
筋トレをしないと膝の痛みをとることは難しいです。

先日、来られた７０代の患者さまが
いらっしゃっいました。
どこにいってもよくならないということで
当院にお越しいただいたのですが

筋トレをいれると、その場で痛みが楽になり、
その効果が持続します。

筋力不足でゆがみが出るのであれば、
筋トレは必須です。

あなたは膝のゆがみを改善する筋トレを
いれていらっしゃいますでしょうか？

入れないと改善は難しいです。
正しい筋トレを教えてもらえる専門家の指導を受けてみてください。

ではでは。

筋トレで膝の痛みが改善された方のお声 

ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

大阪　膝痛専門整体師の豊田です。
皆さん、明けましておめでとうございます！

本日、徳島の帰省から大阪に帰ってきました。
徳島もいいですが、大阪のほうが落ち着きます。笑

今年は自分自身、色々なことにチャレンジして
自分を追い込むと年にしていきたいと思います。
あなたはどんなチャレンジをしますか？

動かなければ、成果は手に入りません。

今の自分は今の行動から作られています！
まだ膝の痛みや不調をかかえた体で
２０１７年をおくりますか？

今と違う成果を手に入れるためには、
行動を変えていかなければ
なりません。

現在、膝の痛みがあるのであれば、
改善するための行動をしなければ
なりません。

膝の悩みを解決するためには
施術や薬、注射だけでは
不十分です。

なぜかと言いますと、
膝の痛みの原因の根底には
筋力低下が潜んでいるからです。

逆に言えば、ここの問題を
解決することさえできれば、
膝の痛みは取れてきます。

問題を解決するためには筋トレが必須です。

筋トレで膝の痛みを改善された方のお声はこちらから

 ご受講されたお客様の声１

手術と言われていた膝痛が改善し仕事ができるようになりました！手術しなくてよかったです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声３

出来なかった正座が出来るようになりました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

ご受講されたお客様の声４

１０院以上行っても改善しない、途方に暮れていた

膝の痛みがほとんど消えました！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。