大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門
トレーナーの豊田です。
本日は膝の内側の痛みの原因と対策について
ブログを書いていきたいと思います。
膝の内側の痛み出る原因として、
大体この２つに分かれます。

※カラー図解　筋肉のしくみ・はたらき事典引用
・内側ハムストリングスの筋力低下
・内側ハムストリングスの柔軟性低下
この上記のどちらかが原因で
膝の内側に負担がかかり、
痛みにつながっていることが
ほとんどです。
対策としては上記の筋肉の
筋力低下と柔軟性低下を
正常な状態に戻していくことで
痛みは軽減していきます。
柔軟性が低下しているからといって、
ストレッチをすれば、
改善するというわけでもなく、
その筋肉の柔軟性が低下する原因を
見つけなければ、また硬くなって
ストレスがかかり痛くなって
しまいます。
なぜ、その筋肉の柔軟性低下が起きたのか？
なぜ、その筋肉の筋力低下が起きたのか？
これらを見つけないと
またその筋肉が硬くなったり、
筋力低下を起こし
また痛みにつながってしまいます。
大事なのは本当の原因を
見つけることが一番大事になってきます。
あなたの痛みの本当の原因は
何でしょうか？
それを見つけることができれば、
改善は簡単です。
ただストレッチ、マッサージ、
湿布をするだけでは
改善できません。
なぜならば、それが本当の原因に
対しての適切な対策ではないからです。
あなたの本当の痛みの原因は何でしょうか？
詳しい方にご相談してみてください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門
トレーナーの豊田です。
昨日、６０代男性の方が
当院に来られました。

その方は日常生活の膝の痛みで
困っておられた方なのですが
少しの筋トレで痛みがとれました。笑
なぜ、このような結果が
出せたのかといいますと、
原因に対してしっかりと
アプローチしたからです。
あなたの痛みの
原因は何なのか？です。
そして、膝の痛みの根本原因は
筋力低下にあるので、
「一般的な施術では結果が出ないです。」
出てもその場限りになります。
私がなぜ結果を出せるのかと
いいますと、
「筋トレ」をしっかりと
指導しているからです。
痛みが出ていると
ついつい安静してしまうと
思うのですが、
筋力が弱くなっていて、
痛みが出ているのだから
動かさないとよくなりません。
もう一度いいます。
動かさないと
よくならないのです。
一時的に安静するのは構いません。
ただ、筋力が戻らないと
また痛くなります。
そして、炎症が起きると
さらに筋力低下が起きるので
関節を安定させる筋力が弱り、
変形がはじまります。
あなたは筋トレをしていますか？
筋トレをするとその場で結果が出ます。
あなたが本気でよくなりたい
というのであれば、
当院にご相談ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は太ももの筋トレだけでは
痛みがとれないについて
ブログを書いていきたいと思います。
よく膝の痛みに対して「大腿四頭筋」
などを鍛えましょうとか言われますが、
それだけでは改善はしないです。
大腿四頭筋でよくなるのであれば、
みんなよくなっています。笑
なぜ、そのようなことになるのかといいますと、
人によって「膝の痛みの原因」が違うからです。
原因に対して、しっかりと
アプローチをしていくことで結果が出ます。
原因分析が間違っていると
なかなか結果が出てきません。
そして、太ももの筋トレで
改善した試しもありません。
ただ、大体アプローチしたほうが
よいところは決まってきます。
膝痛の方は必ずといってよいほど、
「太ももの後ろの内側の筋肉」
が硬くなってるか、
もしくは弱くなっているかの
この２つのパターンにわかれます。
ということはそこにアプローチを
うまくかければ、痛み改善ができる
ということです。
ところで、あなたは太ももの前側
ばっかり鍛えていませんか？
そればっかりしていても改善しません。
変化が出ないと思われたのであれば、
別の方法を試してみてはいかがでしょうか？
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は最初は痛みが取れたけども、
それからなぜ痛みがとれてこないのか
についてブログを書いていきます。

あなたがこのブログを
読んでいるということは
「整体、接骨院、病院」
に行かれている方だと思います。
施術を受けたとき
はマシになった。
でもまだ痛い。。。
ということで悩んでいませんか？
なぜこのようなことが
起きるのでしょうか？
私のところに通っていただいた方を
分析していると、
よくなってくると、
自然に「活動量」が増えていきます。
最初は激痛であまり
動けなかったとして
ちょっと動けるように
なったということで
歩く量が増えたり、
階段にのぼってみようかな
とと思い、昇られる方が多いです。
実は少し動けたらようになり、
活動量が増えたため、
それがストレスになり、
膝の痛みが出てしまっている
ということです。
でも大丈夫です。
前より動けない状態から
動けるようになっている
時点で体としては快方に
むかっていっています。
よくなっている証拠です。
痛みが改善していく前には
必ず前より動きやすく
なるという現象がおきます。
動きやすい体はよくなってきて
いるというサインです。
ただし、動きすぎは禁物です。
動けるようになって
きたからといって、
色々と動きすぎていると
負担になるので、
少しずつ関節の動きを
よい状態にしていき、
ステップアップをされることを
おすすめいたします。
それでは今から名古屋で
ある団体の試験を受けてきます。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。

ブログを書いて
いきたいと思います。
あなたは膝に水がたまり、
苦しい思いをされている
と思います。
早く、このつらさを
どうにかしたい。。。
ということで水を抜きにいったり、
治療を受けにいったり、
していると思います。
でも、なかなかよくならない。。。
そんなことで
悩んでいないでしょうか？
実は膝の痛みをとるために
大事なことがあります。
それは、
「膝の痛みの本当の原因は筋力低下である」
なぜ、このようなことが言えるのかと
いいますと、私のところにこられる方は
筋トレをしていただきます。
痛みがあってもです。
そうすると、どのようなことが起こってくるのか
といいますと、膝の水がなくなっていきます。
そして、痛みもとれていきます。
なぜこのようなことが起きるのかといいますと、
膝の水がたまる原因として、
「膝関節に負担」がかかっているからたまるのです。
ということは関節に負担がかかっているかぎり、
膝の水がたまり続けるということになります。
関節のストレスを減らすためには
関節の動きをよくしていかなければ
なりません。
その動きをよくしていくためには
筋トレが大事になってきます。
あなたは筋トレをいれていますか？
筋トレといっても、
スクワットとか腕立て伏せとか
そういったものではなく、
動きをかえていく筋トレです。
動きをかえていく筋トレを
行っていくと、
痛みが改善していきます。
されたことがない方は取り入れましょー
それでは。
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大阪　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝の痛みの原因は関節の動きが原因だ
ということについてブログを書いて
いきます。

膝痛の方の特徴として、
膝周りの筋肉、そのほかの組織が
非常に硬くなっています。
硬くなっていると関節の動きが悪く、
その動きが悪いことで
膝関節にストレスがかかり、
膝痛の原因につながります。
関節の動きというものはとても大事で、
下記の関節の動きが悪くなることで
膝に痛みが出てきます。
・腰の関節
・股関節
・膝関節
・足関節
いろいろな関節の動きが
膝の痛みに影響してきます。
膝痛を改善するためには
各関節の動きをよくしていくことが
とても大事になってきます。
動きをよくしていくためには
「施術」も大事ですが、
筋トレ、ストレッチを行うことで
動きがよくなってきます。
施術も大事ですが
根本的に解決となると、
筋トレが非常に大事なキーをにぎっています
膝痛の患者さんは
たいていどこかの
筋肉の筋力低下が起きています。
筋力が復活してくると
痛みがその場でとれたりします。
痛みが出ているからといって、
安静にしておくのではなく、
正しい筋トレをしていけば、
痛みというものは消えていきます。
あなたの痛みは筋力不足かもしれません。
その場で結果が出た
患者さまのお声は下記をご覧ください。
■実際にご受講される前は何に悩んでいましたか？
もともとは健康のためと思い、
一日に４キロほど歩いていて膝が痛くなり、
近所の整形外科で膝に
水がたまっていると言われました。
注射して水を抜き、ヒアルロンを打ってもらい、
楽になりましたがまた水がたまり、
注射して水を抜いてもらうということを
続けていましたが、同じところに注射すると、
その注射が痛くて、ガマンできないほどになりました。
そして、その整形外科には行かなくなり、
大きな病院で見てもらいレントゲン等で
変形性膝関節症と診断されました。
手術しましょうと言われていましたが、
こわいし様子を見ますと言ってことわり、
膝のサポーターや痛み止めの薬を
飲んで過ごしていました。
■一回目の指導（体験）をご受講されてどうでしたか？
体験して、関節の仕組みや自分の姿勢の悪い
ところなど教えていただきました。
少しのストレッチで痛みがずいぶんと楽になり、
受講しようと思いました。
■実際にご受講されてどうでしたか？?
自分の姿勢の悪さが原因でかたまっている
筋肉などのストレッチをしていただきました。
自分でする運動やストレッチも
教えてもらっていますが、
自宅での運動やストレッチはあまり
出来ていないにもかかわらず、
痛みはずいぶんなくなり、楽になりました。
これからは自宅でも一生けん命、
ストレッチや運動をおこない、
痛みを完全になくしていこうと思っています。
たいへんすぐれたトレーナーに
出会えたと思っています。
どうも、ありがとうございました。

大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。

最近、東住吉区のお住まいの方から
膝痛で困っているとのことでお問い合わせが多いです。

本日は変形性膝関節症の膝の痛みはとれると
いうお話をさせていただきます。

変形性膝関節症の
膝の痛みであっても
軟骨の磨り減りで
痛みが出るわけではなく、
ほとんどの場合、
膝関節についている筋肉の
緊張によって膝の痛みが出ます。

緊張をとっていくことで
痛みはとれていきます。

では、なぜ、筋肉が
緊張してしまうのかといいますと、

弱くなっている筋肉の
「筋力低下」があるからです。

使えていない筋肉があると、
他の部分の筋肉に緊張がおきてしまいます。

ということは使えていない筋肉を
しっかりと使っていくことが
とてもとても大事になってきます。

使えるようにするために
大事なのは「筋トレ」です。

あなたは筋トレを
しっかりとしていますか？

なかなか痛みが取れない原因として、
使えていない筋肉が使えない状態に
なっているということがあります。

使えるようになれば、
痛みがとれてきます。

筋肉がしっかりと使えるようになって
痛みが取れた方の動画はこちら

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大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛の痛みの原因について
ブログを書いていきたいと思います。

膝痛の方に多い共通点として、
骨格にゆがみがあります。
たとえば、分かりやすいのがｏ脚です。
通常よりも骨が正しい位置にありません。
実は骨が正しい位置でないと
関節の周りの組織に
ストレスがかかります。
ストレスがかかることで
周りの細胞の破壊につながり、
痛みがでてしまいます。
改善方法としては
骨格を正しい位置にすることです。
そして、骨格を正しい位置に
していくためには筋肉のバランスを
整えなければいけません。
この筋肉のバランスが悪いことで
骨格のゆがみが発生します。
では、バランスを整えていくためには
何をしなければならないのかと
いいますと、
実は「筋トレ」が
大事になってきます。
弱くなっている筋肉の筋力をあげること。
柔軟性が低下している筋肉の
柔軟性をあげていくこと。
この２点がとても大事で
この２つのポイントを
おさえていくことで
骨格が適切な位置になってきます。
簡単に言いますと
正しい筋トレをすれば、
骨格のゆがみが
修正されるということです。
膝痛になる方は骨格がゆがんだ状態に
なってしまうことで膝関節に負担をかけて
しまっています。
マッサージや病院、鍼灸などにいっても、
なかなか改善しない原因は
「弱くなっている筋肉の筋力」
をあげないからです。
整体などで骨格を適切な位置に
してもらっても筋肉のバランスが
整っていないとまた元に戻ります。
筋力をあげていけば、、
骨格が正しい位置になってきます。
下記の写真のように。。。

膝痛で困っている方は当院にご相談ください。
ではでは。

大阪　阿倍野　天王寺　
変形性膝関節症　膝痛専門
トレーナーの豊田です。
変形性だから
膝の痛みがとれない。。。
と言われますが、
そんなことはありません。
やるべきことをしていけば、
膝の痛みは改善していきます。
膝の痛みの根源は「筋力低下」です。
あなたが今まで痛みが改善しなかったのは
筋力をあげてこなかったからです。
筋力といっても、
太もも（大腿四頭筋）の
筋力をあげるのではなくて、
本当に弱くなっている筋肉の
筋力をあげること。
そして、硬くなっている筋肉の
柔軟性をあげていくこと。
この２点が重要になってきます。
それをやっていけば、
痛みは必ずとれていきます。
あなたは筋トレとストレッチを
していますか？
正しい筋トレをやっていますか？
正しい筋トレをしてけば、必ず、
結果はでてきます。
その証拠に下記の
写真を見てください。

この方はもともと膝の痛みが
ありましたがは痛みがありません。
左の写真はだいぶ膝が曲がっていますが
右の写真は膝が伸びてきていますよね。
筋トレをすれば必ず変化が出てきます。
あなたもきっと大丈夫です。
膝痛で困っている方は
当院までご相談ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
中年以降の男性に多く見られる痛風の症状。
風が吹く程度でも
痛みが生じる事から「痛風」と
呼ばれているこの疾病は、ビール
等に含まれるプリン体が原因で起きます。
膝の痛みやその他の関節の痛みがど
のように生じるかを知り、
生活習慣を改善していく事が必要です。
■痛風の原因とメカニズム
中年以降の男性に多い印象の痛風ですが、
原因は尿酸は血液中で過剰になる事で、
若くても発症する場合があります。
誰の身体の中にもある物質なのですが、
飽和すると関節に付着するという特徴が
尿酸にはあります。
「風が吹くだけで痛む」
という発作は、この尿酸が血液中の
ナトリウムと結びつき、関節の内側に溜まった後、
白血球がそれに反応する事によって、起こります。
「尿酸値が高い」という状態は、
関節だけでなく他の臓器にも
悪い影響を及ぼします。
その為痛風の発作が起きたら、
出来るだけ医療機関の診断を受け、
生活改善しながら
尿酸値が上がらないように
心がけることが必要です。
膝の関節が痛む発作以前に
足指などの部分が腫れるのが
痛風なり始めのサイン。
それが急激かつとても痛いのが
特徴です。
ビールのCMで「プリン体ゼロ」
の文言の商品が目立つようになりました。
このプリン体が痛風の原因です。
元々はエネルギーの元で酒類の中では
ビールに格段に多く、
蒸留酒にはあまり含まれません。
一年を通じ習慣的に
ビールを飲む人が
罹患リスクが高いと言えます。
また、レバーや明太子、
アンコウのキモなど、
お酒のお供に食べる
機会の多い卵巣類、
内臓などにも含まれます。
ビールとこれらの食品を一緒に
食べる方は要注意です。
■痛風のケアと体質改善
発作中はとにかく激痛が走り、
その後腫れてくる為、
揉んだりさすったりする事は
却って逆効果です。
痛風には、適切なケアを
行わず再発するとその度に
関節が盛り上がり結節に
なるという特徴があります。
そうなると発作が
おさまっている時に
マッサージ等に通うのも
困難になる為、栄養の改善と
医療機関の適切な処置が
どうしても必要です。
また、尿酸値を低くするためには
水分摂取し、腎臓に負担を掛けず
しっかりと排尿する必要があります。
勿論アルコール等で
水分を補うのではなく、
カフェインを含まない水や
白湯を摂る事が望ましいです。
関節痛の中でも痛風は
他の病気の原因になる
尿酸値の上昇を
知らせる警報サインと捉え、
症状が一度出てしまったら、
しっかりと体質改善を
心がけていきましょう。
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大阪　天王寺　阿倍野　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝痛を緩和するのに有効なものの一つに
膝サポーターがあります。

スポーツ障害の膝痛も加齢からくる膝痛も、
一度発症してから日常生活を送る
のには膝をガードした方がよく、
つけていると膝が崩れません。
様々なタイプのものが出ている為、
購入時には症状に合わせた検討が必要です。
■タイツタイプ…保温タイプ…バラエティ豊かな膝サポーター
ひとくちに膝痛と言っても,
様々な痛みがある為、
膝をまもる為に開発された
サポーターも様々なタイプがあります。
スポーツ障害や外傷、半月板が壊れる、膝
がずれる等の比較的大きな痛みには、
膝をしっかりと固定してくれる支柱が
入った装具があります。
この器具の特徴は膝を固定するものですから、
手術の時につけるギプスに近い感じです。
膝の痛みは根本的改善のためには
サポーターはいりません。
ですが一時的に膝の痛みをおさえたり、
膝関節にかかるストレスを一時的に
減らすのにサポーターはとても有効です。
サポーターと言っても、
衣服の上から見えない極薄手の、
タイツタイプのものを選べば、
パンツスーツなどを
着こなす事が出来ます。
ワコールなどの下着メーカーが
開発してるものは形状も
スタイリッシュです。
また医療用のメッシュ素材のものもあり、
通気性が良い為ムレなどが気になる人には
最適です。
保温タイプは患部を温める事で
血行を良くする為、
膝や腰下が冷えると
痛むという人には
最適なアイテムです。
金額もそれ程高くないものが
販売されています。
極端に安いものは装着感が悪い為、
症状と相談して洗いやすく
脱ぎ着しやすい相応の機能のものを
数着買っておけば安心です。
■膝サポーターはどこで入手する？
膝サポーターを身近な場所で購入する場合、
ドラッグストアで売られています。
単に膝を温める程度のレッグウォーマーで
あれば洋品店などでも買えるのですが、
医療用途のものは少なくとも販売員が
どのような商品か分かっている場所で
購入すると良いです。
また、整形外科・整体院でも
販売されている事があります。
適切な歯ブラシを歯科で
使用方法を説明しながら
販売しているように、
治療機関や整体院では、
購入者の関節が早く
よくなるよう考えて
セレクトした商品を
取り扱っていますから、
もし「どの膝サポーターが良いか？」
と悩んだ時には、通っているお
医者様や詳しい方に話を
聞くと良いです。
クライアントを抱えると
いう性質上、効果など
膝サポーターの実際のところを
知っているのがお医者様や施術者です。
症状に合わせて使うときは使い、
根本的に改善をする場合は
サポータだけではよくならないので、
筋トレやストレッチをしていきましょう。
それでは。
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