大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
私が大事にしている膝痛改善で
絶対鍛えたほうがよい筋肉が全部で４つあります。
・多裂筋
・内転筋
・腸腰筋
・内側ハムストリングス
この４つは最低鍛えたほうがよいです。
この４つの筋肉をしっかりと鍛えて
いくと、膝の痛みというのは
劇的によくなっていきます。
それぐらい大事になってきます。
鍛え方を間違えてしまうと
あまり結果が出ません。
鍛える部位も大事ですが
正しいフォームも大事になってきます。
あまりフォームが分からないなという
方は一度、私の体験を受講ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛を改善されたということで
男性の方と対談動画をとりました。
下記にＵＲＬを貼らさせていただきますので
ご興味がありましたらご覧くださいませ。
動画はこちら
それでは。
※根本から膝痛を改善するヒントをラインで
配信中。ご興味がありましたら
ご登録よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日も膝痛の指導をしてきました。
やっぱり運動を継続してくださる方は
しっかりと結果が出てきています。
自分自身の運動によって
痛みが出ているので、
自分自身の運動をかえなければ、
痛みがとれることはありません。
膝が痛くなる方は膝が痛くなるような
動き方になっています。
膝が痛くならない方は膝が痛くならない
ような動き方になっているだけです。
人によっても違いますが、
大体、弱くなっているところというのは
決まっています。
その部分の筋力をあげてあげれば、
正常な関節運動が行うことができるので
痛みが取れてきます。
なかなか膝の痛みがとれない方は
自分自身の運動をかえなければ
痛みをとることができません。
根本から膝の痛みをとりたいので
あれば運動の専門家に指導を受けましょう。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛が改善されたということで
患者さまにご協力いただき、
対談動画をとらさせていただきました。
この方は膝の痛みがよくならないという
ことで来院されました。
膝の痛みだけでなく、Ｏ脚もひどい状態
でしたが施術や筋トレをしていくうちに
どんどん痛みもＯ脚もよくなっていきました。
膝の痛み改善はそこまで難しくありません。
もう一度いいます。
難しくありません。
なぜ難しくないのかといいますと、
原因を見つけることができれば、
そこまで膝痛改善は難しくないのです。
この動画の患者さまに行ったことも
まず、原因がなんなのかというのを
調べて、そこから逆算でアプローチをして
いっただけなのです。
結果が出ないのは結果が出ないような
ことをしているだけです。
なかなか膝の痛みが取れないと
悩んでおられる方は明日のブログの
動画をご覧ください。
きっと、希望がわいてくると思います。
では、また明日動画をアップしますね。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日もたくさんの方の膝痛の施術をしました。
私のところには重症の
膝の痛みの方が来院されますが、
お会いするたびによくなっていきます。
なぜ、私の指導で変化が出てくるのかと
いいますと、施術をしないからです。
基本的に二人三脚で膝の痛みを改善していく
から結果が出てきます。
私自身が施術で膝のゆがみを元に戻しても
本当に弱くなっている筋力が改善してこないと
またゆがみが元に戻ってきます。
そうならないように自分自身でも
しっかりと鍛えてもらうということを
します。
宿題も出します。だから結果が出るのです。
膝の痛みは施術だけではだめです。
自分自身で鍛えることでグングン
膝の痛みがよくなってきます。
なかなか膝の痛みがよくならないという
ことでお悩みの方は自分自身で鍛えることも
大事と覚えておいてください。
それでは。

大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
最近、フットサルやサッカーなどを
されている方がたくさん受講されています。
サッカーやフットサルは
激しいスポーツなので、
捻挫や膝痛、股関節痛などが
非常に起きてしまいやすいです。
ただ、サッカーやフットサルの膝痛と
高齢者の膝痛、日常生活で起きる膝痛も
根本をたどっていくと原因は全て一緒です。
膝に痛みが出る方は基本的に
「筋肉の働いている割合が均等ではない」
ということです。
例えば、太ももの外側と内側の筋肉の
働いている割合が５：５が標準だとしたら、
膝が痛くなる方というのは
膝の外側の筋力が７で内側の筋力が
３とかになっているため、
関節の動きが異常になり、
膝にストレスをかけてしまうのです。
これらを解消しようと思ったら、
弱くなっている筋肉を鍛えて、
筋力をあげて筋肉の働く割合を同じに
していく、均等にしていくことが
かなーり大事になってきます。
ですので、膝に痛みが出るということは
根本的にはどこかの筋力が
衰えていますよというサインです。
本当にそうなの？と疑問に思われた方は
下記の動画をご覧ください。
筋力があがって、
膝の痛みがとれた方の動画はこちら

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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
先日、天王寺でフットサル後、
膝が痛くなるという悩みを解消された
ということで患者さまと対談動画を
とりました。

スポーツをされたあとに膝が痛くなるという
方は是非、ご覧くださいませ。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝の痛みを本当にとりたいので
あれば筋トレしかないということについて
ブログを書いていきたいと思います。
このブログを読まされていると
いうことは膝がよくならないと
いうことで読まれている
と思います。
あなたは膝に痛みが出てて、
一時的によくなるが
また痛みが出て、よくならないという
経験をされたことはないでしょうか？
整体などに行くと、
一時的に痛みが
よくなることはあります。
なぜならば、骨格を矯正してくれるからです。
でも、人に矯正してもらったものは
またすぐに戻ります。
なぜならば、骨格がゆがむ本当の原因は
筋力低下だからです。
あなたは自分の体の本当に
弱くなっている筋肉の筋力を
あげていますでしょうか？
太ももの前側などの筋肉を
鍛えてもよくなりません。
本当にその筋肉が
弱くなっているのではないからです。
その他の部分の筋肉の
筋力が低下して、筋肉の働く
割合がかわってくることで
ゆがみが生じるのです。
あなたが痛みをとりたい
というのであれば、筋肉の働く割合を
かえていかなければなりません。
働く割合がかわってくれば、
痛みはとれてくるのです！
膝の痛みで困っている方はご連絡ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日はどこに行っても改善しなかった
６０代女性Ｍさまから患者さまの声を
いただきました。
腰痛は膝関節を修正すればとれてきます！
以下、患者さまのお声
■実際にご受講される前は何に悩んでましたか？
腰痛
姿勢が悪い
■一回目の指導（体験）をご受講されてどうでしたか？
立ち姿勢チェックを受け、
偏平足・Ｏ脚・股関節が緩い
腹筋力の低下・猫背気味と色々、
指導されてショックを受けました。
■実際にご受講されてどうでしたか？
圧迫骨折して、２年間通院して、
治らなかった腰痛が半年間、
受講してかなり良くなりました。
週一で一時間のマッサージを受けて、
筋肉・関節を鍛えたり、
腹式呼吸・足指ジャンケンを
続ける事によって、
良くなっていきました。
そして、自宅で復習する事で
効果が上がったと思います。
どうもありがとうございました。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛改善の方法について
ブログを書いていきたいと思います。
膝痛の方は大体このパターンになっています。
股関節は内になじれ、
脛骨は外にねじれる
パターンが非常に多いです。
簡単に言いますと
膝が真っ直ぐになっていない
ということです。
骨の位置が本来よりも
正しい位置にないことで
膝周辺の組織にストレスが
かかっています。
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では、どこの部分の
筋トレをすればよいのか？
————————-
ポイントは股関節は腸腰筋、
膝関節は内側ハムストリングスがポイントです。
多くの場合、上記の筋肉の筋力低下が
起こっていることで膝関節の骨の位置が
本来よりもずれてしまっています。
筋力をあげていくと
正しい骨の位置、
膝関節のよい動き
がよくなっていきます。
鍛えたことがない方は
鍛えてみてください。
また鍛え方に関しては
ちょこちょこ動画を
撮っていきたいと思います。
よろしくお願いします。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
ところであなたは膝痛に悩まされていますか？
膝痛といっても様々で
膝関節がゆがんでいるから
膝周辺の組織にストレスがかかり、
痛みが出ているのですが、
股関節の状態が悪くなっていて、
膝関節がゆがむ場合もありますし、
足首や肩甲骨が本来よりも
よい位置にないことで
膝関節がゆがんでしまっている
こともあります。
根本的な痛みの原因を
しっかりと見つけて、
対策をとっていけば、
痛みというのは
ほとんどとれていきます。
あなたが何をしてもあまりいまいちで
結果が出ない場合は本当の原因に
しっかりとアプローチできていない
だけです。
出来ていれば、あなたも
下記のような結果を
出すことができるのです。

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