大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝の痛みが起きる原因は
悪い姿勢や膝が痛くなる動きに
よってストレスがかかり、膝に痛みが
おきます。
では、なぜそのようなことになってしまうのでしょうか？
答えは筋肉の筋力バランスがおかしいからです。
あなたが治療しても病院にいっても
膝の痛みが変わらないのは、
この筋肉のバランスを
かえることができていないからです。
これらをかえていくためには治療ではなく、
筋トレが大事なのです！！！
バランスをかえる筋トレをすれば、その場で痛みがとれます。
もう一度いいます。
その場で痛みがとれます。
筋力をつけるのは一ヶ月とか三ヶ月とかかかりません。
その場であがるのです！
膝が痛い方というのは、
このバランスがおかしくなっているのです。
膝についている筋肉でいいますと
太もももの外側についている筋肉が強く
内側についている筋肉が必ず弱くなっています。
上記のようなバランスに
なることで実はＯ脚などの
変形がおきてくるのです。
あなたが痛みをとりたいのであれば、
このバランスをかえる筋トレをすることが
大事になってくるのです。
バランスをかえることができれば、
本当に痛みは取れてくるのです。
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大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの
豊田です。
痛みはどこかの筋肉が硬いから
痛みがでるとか言われますが、
筋肉が硬くても痛みは起きません。
では、なぜその筋肉が硬くなるのか？
ということがもっとも大事です。
それがわからないからマッサージをしても
ひざの痛みが改善しないのです。
ちなみに筋肉が硬くなる原因は
「筋力低下」であり、
どこかの筋力低下をおぎなうために
筋肉は硬くなるのです。
あなたがマッサージをしたときは
調子はよいがすぐに元に戻る原因は
筋力をもとに戻していないからです。
だから膝痛を根本的に解決するためには

大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
　
一ヶ月前ぐらいに、膝痛と坐骨神経痛の
痛みで歩くのがつらく、
杖をついて来られていた
男性の方が来院されたのですが、
この前の指導では杖がなくなっていました。笑
かなり好調みたいです。笑
この方に指導させていただいたのは
筋トレだけてなく、栄養指導を
しっかりとさせていただきました。
実は栄養がしっかりととれていなくても、
痛みを改善するのが遅くなります。
自分では栄養がとれているつもりでも
とれていないことがあります。
痛み改善には筋トレと栄養のどちらも大事です^_^
あなたは栄養をしっかりととれていますか？
とり方がわからないという方はご相談いただけたらと
思います。
それでは。
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大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
ひざの痛みの原因を見つけるためには順番が大事です。
そして、半月板損傷と診断されても、
実は半月板が原因じゃないことが多いです。
まず、すべきことはどの動作のときに
どの部分が痛くなるのかを分析します。
そして、その次になぜその痛みが
出る動作になるのか？
この2つを徹底的に分析していけば、
解決方法は見えてきます。
解決できないのはきちんと痛みの原因を
分析できていないからです。
アプローチするよりもまず原因を見つけること。
それが1番大事なのです！
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年齢：20代　
性別：男性　
病名：半月板損傷
■実際にご受講される前は何に悩んでましたか？
左膝の半月板損傷の痛みで悩んでいました。
整形外科でみていただいたところ、半月板が
損傷していて手術をしたほうが
よいと言われましたが手術なしで治したいと
思い、リハビリをしはじめました。
でも、あまりよくならずどうしていいか悩んでいました。
■一回目の指導（体験）をご受講されてどうでしたか？
自分のヒザの状態と症状にあわせたトレーニング方法を
教えていただきました。
■実際にご受講されてどうでしたか？
手術をしないと治らないと
いわれていたが痛みがなくなりました。
自分にあったトレーニング方法を教えて
いただけるところがよかったです。

大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は私の指導をご受講された感想を
いただきましたのでこちらのブログにて
書かさせていただきます。
以下本文
■実際にご受講される前は何に悩んでましたか？
左膝の半月板損傷の痛みで悩んでいました。
整形外科でみていただいたところ、半月板が
損傷していて手術をしたほうが
よいと言われましたが手術なしで治したいと
思い、リハビリをしはじめました。
でも、あまりよくならずどうしていいか悩んでいました。
■一回目の指導（体験）をご受講されてどうでしたか？
自分のヒザの状態と症状にあわせたトレーニング方法を
教えていただきました。
■実際にご受講されてどうでしたか？
手術をしないと治らないと
いわれていたが痛みがなくなりました。
自分にあったトレーニング方法を教えて
いただけるところがよかったです。
感想はここまで。。。
ご感想いただきありがとうございました。
半月板損傷をされて膝が痛いということで
私のところに来院されました。
原因はやはり関節を安定させるための
筋力が低下しているだけでした。
筋力があがってくるとことで
膝の痛みがとれていきました。
多くの膝の痛みは本当に弱く
なっている筋肉の筋力をあげると
痛みはとれていきます。
膝痛改善はそこまで難しくないのです。
とりあえず、結果が出てよかったです。
ご感想いただきありがとうございました。

大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は堺のほうから施術を受けに
お越しいただきました。
当院を受けに来られる方は
なぜか堺から来られる
方が大変多いです。笑
それはどうでもいいとして、、、、、
膝痛改善はそこまで難しくありませんし、
むしろ簡単です。
本日は膝痛以外の方にも
お越しいただき、変形性股関節症で
股関節が痛いという方にも
お越しいただきました。
ある筋トレをすると一発で痛みがとれました。笑
なぜ、痛みが一発でとれたのか
といいますと、しっかりと事前に
原因を調べていたからです。
原因がわかっていたので、
その部分にアプローチを
かけただけです。
しかも、膝の痛みであっても
股関節の痛みであっても
改善の仕方は一緒です。
えー！ほんまかいなー！と
思うかもしれませんが
実際はそうなのです。
痛みが起きる原因の根底には
筋力低下があります。
弱っているところの筋力をあげていけば、
関節痛はグングンよくなってきます。
これは肩であっても手首、肘であっても
一緒です。
あなたの痛みはよくなっていますか？
よくなっていないのであれば、
今行っているやり方が間違っている
かもしれません。
それでは。

大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
当院は天王寺区にあるのですが、
堺市からも患者さまがいらっしゃいます。
距離はあるが結果が出るということに
価値を感じ、お越しいただいています。
なぜ、私が結果を出すことが
できているのかと言いますと、
本当に弱くなっている筋肉の
「筋トレ」をするからです。
痛みが起きるということは
正常な関節運動が起きていないから
膝にストレスがかかり、
痛みが出るのですが、
なぜ、正常な関節運動が起きないのか
といいますとそうなる根底には
膝関節を安定させる「筋力低下」が
あるからです。
筋力が低下することで正常な関節
運動が起きないため、膝が痛むのです。
この場合、改善方法は簡単で
本当に弱くなっている筋肉の筋力を
あげれば、正常な関節運動が起きるので
膝のストレスが減り、痛みがとれてきます。
膝痛改善はそこまで難しくありません。
弱くなっている筋肉を鍛えるだけで
膝の痛みは劇的に改善していきます。
お困りな方はご相談いただけたらと
思います。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
私が大事にしている膝痛改善で
絶対鍛えたほうがよい筋肉が全部で４つあります。
・多裂筋
・内転筋
・腸腰筋
・内側ハムストリングス
この４つは最低鍛えたほうがよいです。
この４つの筋肉をしっかりと鍛えて
いくと、膝の痛みというのは
劇的によくなっていきます。
それぐらい大事になってきます。
鍛え方を間違えてしまうと
あまり結果が出ません。
鍛える部位も大事ですが
正しいフォームも大事になってきます。
あまりフォームが分からないなという
方は一度、私の体験を受講ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛を改善されたということで
男性の方と対談動画をとりました。
下記にＵＲＬを貼らさせていただきますので
ご興味がありましたらご覧くださいませ。
動画はこちら
それでは。
※根本から膝痛を改善するヒントをラインで
配信中。ご興味がありましたら
ご登録よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日も膝痛の指導をしてきました。
やっぱり運動を継続してくださる方は
しっかりと結果が出てきています。
自分自身の運動によって
痛みが出ているので、
自分自身の運動をかえなければ、
痛みがとれることはありません。
膝が痛くなる方は膝が痛くなるような
動き方になっています。
膝が痛くならない方は膝が痛くならない
ような動き方になっているだけです。
人によっても違いますが、
大体、弱くなっているところというのは
決まっています。
その部分の筋力をあげてあげれば、
正常な関節運動が行うことができるので
痛みが取れてきます。
なかなか膝の痛みがとれない方は
自分自身の運動をかえなければ
痛みをとることができません。
根本から膝の痛みをとりたいので
あれば運動の専門家に指導を受けましょう。
それでは。
※根本から膝痛を改善するヒントをラインで
配信中。ご興味がありましたら
ご登録よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛が改善されたということで
患者さまにご協力いただき、
対談動画をとらさせていただきました。
この方は膝の痛みがよくならないという
ことで来院されました。
膝の痛みだけでなく、Ｏ脚もひどい状態
でしたが施術や筋トレをしていくうちに
どんどん痛みもＯ脚もよくなっていきました。
膝の痛み改善はそこまで難しくありません。
もう一度いいます。
難しくありません。
なぜ難しくないのかといいますと、
原因を見つけることができれば、
そこまで膝痛改善は難しくないのです。
この動画の患者さまに行ったことも
まず、原因がなんなのかというのを
調べて、そこから逆算でアプローチをして
いっただけなのです。
結果が出ないのは結果が出ないような
ことをしているだけです。
なかなか膝の痛みが取れないと
悩んでおられる方は明日のブログの
動画をご覧ください。
きっと、希望がわいてくると思います。
では、また明日動画をアップしますね。
それでは。
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