大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
一ヶ月前ぐらいに、膝痛と坐骨神経痛の
痛みで歩くのがつらく、杖をついて
来られていた男性の方が来院されたのですが、
この前の指導では杖がなくなっていました。笑
かなり好調みたいです。笑
この方に指導させていただいたのは
筋トレだけてなく、栄養指導を
しっかりとさせていただきました。
実は栄養がしっかりととれていなくても、
痛みを改善するのが遅くなります。
自分では栄養がとれているつもりでも
とれていないことがあります。
痛み改善には筋トレと栄養のどちらも大事です^_^
痛みはどこかの筋肉が硬いから
痛みがでるとか言われますが、
筋肉が硬くても痛みは起きません。
では、なぜその筋肉が硬くなるのか？ということがもっとも大事です。
それがわからないからマッサージをしてもひざの痛みが改善しないのです。
ちなみに筋肉が硬くなる原因は筋力低下であり、
どこかの筋力低下をおぎなうために筋肉は硬くなるのです。
あなたがマッサージをしたときは
調子はよいがすぐに元に戻る原因は
筋力をもとに戻していないからです。
だから膝痛を根本的に解決するためには筋トレが大事なのです。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝が痛い方は普段から
お尻や太ももの裏の筋肉が
使えていない方が多いです。
スクワットすると太ももははっている
感じがあるけどもお尻とか太ももの裏
の筋肉はふにゃふにゃしている方が
多いです。
あなたはお尻や太ももの裏の
筋肉に力が入るでしょうか？
一度、スクワットをして
みてくださーい！
昨日、腰と膝の状態が悪かったが
よくなられたということで
60代女性の方が私に会いにきてくれました^_^
その方はエアロビクスが
とても好きな方で痛みがあると
いうことでしばらく休まれて、
私の指導を受けられました。
今ではほとんど痛みなしで、今度、スペインに行ってくるわー！
と笑顔で報告をくださいました。
痛みがあると生活や趣味に制限が出てきます。
でも体のことを知っていけば、
痛みをとることはそこまで難しくはありません。
Mさん！ご報告ありがとうございました！！
運動をすることで本当の意味で
膝の痛みがよくなるということを
伝えていこうと思います！
今日もがんばりますよ！！！
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こんばんは。膝痛専門整体師の豊田です。
本日はご案内のため、ブログを書かさせていただきました。
実は10月から阿倍野のある教室を
お借りして、一般の方向けに
膝痛改善教室をさせていただくことに
なりました。
今まではマンツーマンでサポートをさせて
いただいていたのですが、
もっとリーズナブルな料金で受講したいという
要望をお聞きしたので集団レッスンをさせて
いただくことになりました。
結果が出るのはもちろん、
マンツーマンです
マンツーマンで受講するのはちょっと、、、
という方にオススメかなと思います。
初の試みになるのですが、
しっかりと困っている方のために
お伝えさせていただこうと思います。
９月１２日と２６日の
１１：４５〜１２：４５分で
体験レッスンをさせていただきます。
ご興味がありましたら、
私のラインにメールをお送り
いただけますと詳細をお送りさせていただきます。
よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
あなたは軟骨が磨り減って痛みが出ると思いますか？
実は軟骨はすり減っても痛みはでません。
なぜならばそこに痛みを感じるセンサーがないからです。
だから、軟骨すり減ったから痛くなると
いうのは間違いです。
膝の痛みのセンサーが多いのは
膝の前側にある脂肪帯という部分、
あとは膝の内側の腱とか、
膝の外側のガーディー結節に
結構多く存在するのである。
ですので、何がいいたいかというと、
軟骨が磨り減っていたみが出るという
よりかはそのほかの要因で痛みが
出るということです。
そのほかの要因というのは、
筋力低下によって膝関節周囲
にストレスがかかり、膝周辺の組織
に痛みが出ているだけです。
では、どうすればよいのかと
いいますと筋力をあげて、
膝関節にかかるストレスを減らす
ことが大事になってきます。
だから治療だけではいけません。
自分自身で弱くなっている筋肉を
動かすことが一番いいですし、
早期の改善につながります。
早くに痛みをとりたいのであれば
筋力をあげることをオススメいたします。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
思いっきり走れるように
なりたい！ということで
マラソンが趣味な女性
からのお問い合わせが
あり、現在、筋トレの
サポートをさせていただ
いているのですが、
この方は趣味の領域を
こえています。
とにかくすごいです。笑
プロとまでいいませんが
一般の方の中では卓越
されたタイムで
マラソンを走って
おられます。
（笑）
当院に来られたときは
膝の痛みが
あったのですが
少しずつ回復されてきて、
ゆっくりのペースで
走る分には痛みが出なく
なってきたそうです。

おそらく、家で
しっかりと筋トレを
しているのだと思います。
Ｏさま！早く痛みを完璧に
とって、足を痛める前
以上のタイムを出しま
しょうね！
やはり、地道な筋トレが
成果に結びつきます。
ブログ読者さまも
Ｏさまのように
地道にがんばりましょう！
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
膝が変形してきて、
内側に軟骨が磨り減って
くると病院では変形性
膝関節症と診断されます。
そもそも、あなたは
なぜ変形するか
ご存知ですか？
実は原因は「筋力低下」
が原因です。
膝は筋力を戻さないと
改善なんかできません。
一時的に痛みを
とることは
できたとしても、
筋力が戻らなかったら
再発します。
筋力を戻さずして、
改善できる人がいる
のであれば、
見てみたいですし、
おそらく関節のゆがみを
根本からとることは
できないと思います。
内側の筋力が戻らないと
どんどん外側に加重が
かかります。
そんな状態で
外側の筋肉を
やらかくしても
いたちごっこなのです。
手だけで根本から
ゆがみを戻せる
はずがありません。
ということで午後から
も筋トレ指導がんばります！
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
なかなか成果が出ない場合
の考え方として、
やるべき行動が
間違っているか
もしくは続けていない
かのどちらかが考えられます。
行動が間違っていては
結果は出ませんですし、
継続しなければ結果は
でません。
結果を出すためには
両方大事です。
今、何かを継続しているの
に結果がでないというので
あれば「行動」が間違って
いる可能性があります。
何も変化が出ないなー
という場合は行動を
変えてみてください。
ではでは。
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こんにちは！
大阪　阿倍野　天王寺膝専門整体師の豊田です！^_^
あなたは今日、運動やストレッチをされましたか？
食事に気をつけましたでしょうか？
今日だけであればいいですけど、
一週間、なにもしてない方はやばいですよ。。。
健康でいたいのであれば
日々の時間の時間の使い方が大切です。
痛み改善したいのであれば、
痛みを改善するための
行動をすることがとても大事です。
スマホやテレビを見る暇があれば、
健康になるための時間に使えると思います。
日々の積み重ねが未来につながります。
痛みをとって旅行がいきたい！
普通に歩けるようになりたい！
上記のような状態になりたいのであれば、
何もしなかったらそのようなことは
おとずれることはないでしょう。
痛みは骨格のゆがみを人に整えてもらって
もまた元に戻ります。
自分自身で筋トレをしたり、
日常生活をかえていくことが
もっとも効果があります。
あなたは今日一日何をしますか？
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
本日はねんざぐせの改善方法の
お話をさせていただきたいと
思います。
基本、足首の不調やねんざぐせは
筋トレで改善します。
私的には治療では無理だと考えて
います。なぜかといいますと、
筋力低下をしているからねんざ
ぐせを繰り返すからです。
足首が不安定になっていること
ねんざが再発するのです。
実は不安定な足首を鍛えてあげれば、
足首の問題はどんどんとれていきます^_^
痛みもとれていきます。
今日は足首の不調で悩んでおられた方に
対して筋トレ指導をさせていただきましたが
その場で問題解決しました^_^
足首の問題が全然解決しないときは
足首に対して、しっかりと筋力をあげて
あげると症状はとれてきます。
困っている方はご相談ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝が痛い方は通常の状態よりも、
膝の動きが異常な状態になっています。
動きがおかしくて、痛みが起きています。
そして、動きがおかしいのであれば、
治療だけでは改善しません。
動きがおかしいのであれば、
動かなきゃよくならないのです。
どこにいってもよくならないのは、
動きを正常な状態にしていないだけなの
です。
安静じゃだめです。。。
膝関節の動きをよい状態に
していけば、膝の痛みは
軽減していき、そのうちに
膝の痛みはとれてくるのです。
あなたは治療を受けて、安静にしていますか？
一時的にはよくなるかもしれまんが
その状態だと、また動き出すと痛みが
出てくるかもしれません。
膝の痛みがあるのであれば、
正しく動かし、正常な膝関節の動きに
していくことがもっとも大事です。
膝痛でお困りな方はご相談してくださいね。
それでは。
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