こんにちは！
大阪　阿倍野　天王寺膝専門整体師の豊田です！^_^
あなたは今日、運動やストレッチをされましたか？
食事に気をつけましたでしょうか？
今日だけであればいいですけど、
一週間、なにもしてない方はやばいですよ。。。
健康でいたいのであれば
日々の時間の時間の使い方が大切です。
痛み改善したいのであれば、
痛みを改善するための
行動をすることがとても大事です。
スマホやテレビを見る暇があれば、
健康になるための時間に使えると思います。
日々の積み重ねが未来につながります。
痛みをとって旅行がいきたい！
普通に歩けるようになりたい！
上記のような状態になりたいのであれば、
何もしなかったらそのようなことは
おとずれることはないでしょう。
痛みは骨格のゆがみを人に整えてもらって
もまた元に戻ります。
自分自身で筋トレをしたり、
日常生活をかえていくことが
もっとも効果があります。
あなたは今日一日何をしますか？
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝が痛い方は通常の状態よりも、
膝の動きが異常な状態になっています。
動きがおかしくて、痛みが起きています。
そして、動きがおかしいのであれば、
治療だけでは改善しません。
動きがおかしいのであれば、
動かなきゃよくならないのです。
どこにいってもよくならないのは、
動きを正常な状態にしていないだけなの
です。
安静じゃだめです。。。
膝関節の動きをよい状態に
していけば、膝の痛みは
軽減していき、そのうちに
膝の痛みはとれてくるのです。
あなたは治療を受けて、安静にしていますか？
一時的にはよくなるかもしれまんが
その状態だと、また動き出すと痛みが
出てくるかもしれません。
膝の痛みがあるのであれば、
正しく動かし、正常な膝関節の動きに
していくことがもっとも大事です。
膝痛でお困りな方はご相談してくださいね。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
本日はねんざぐせの改善方法の
お話をさせていただきたいと
思います。
基本、足首の不調やねんざぐせは
筋トレで改善します。
私的には治療では無理だと考えて
います。なぜかといいますと、
筋力低下をしているからねんざ
ぐせを繰り返すからです。
足首が不安定になっていること
ねんざが再発するのです。
実は不安定な足首を鍛えてあげれば、
足首の問題はどんどんとれていきます^_^
痛みもとれていきます。
今日は足首の不調で悩んでおられた方に
対して筋トレ指導をさせていただきましたが
その場で問題解決しました^_^
足首の問題が全然解決しないときは
足首に対して、しっかりと筋力をあげて
あげると症状はとれてきます。
困っている方はご相談ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝痛改善に太ももの前の筋肉の筋トレや
お尻の筋トレが大事だとトレーナー業界、
治療業界で言われていますが
そこまで重要ではありません。
私は一切しません！！笑
なぜならば、太ももの前やお尻の筋トレは
いらないからです。笑
お尻の筋力は確かに大事なのですが、
お尻の筋力を発揮させるための筋肉が
働かないとお尻の筋力を
あげることができないのです。
本当に弱くなっている筋肉を
鍛えるとその場で筋力があがり、
膝関節にかかるストレスが減るので
痛みがとれてくるのです。
これが分かってくると膝痛改善は超簡単です。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
本日は膝の内側の痛みについて
のお話です。
膝の内側に痛みがある場合、
「鵞足炎」の可能性があります。
膝の内側に鵞足という部分があり、
そこにストレスが
かかると炎症がおきます。
これを「鵞足炎」といいます。
なぜ、ストレスがかかり、
痛みが起きてしまうのか
というと膝にある
ストレスがかかり、
腱にひっぱられるストレスが
かかることで痛みが出ます。
この場合、改善方法は簡単で
膝のストレスを減らせば
いいだけです。笑
なぜ、腱にひっぱられる
ストレスがかかるかなんですが
原因はすべて一部の筋力が低下
することによる現象なんですね。
40代、50代女性の方は
膝の内側に痛みが出ている方が
多いですね。
おススメの筋トレは腸腰筋の筋トレで
本当に正しくできれば、その場で
結果が出ます。笑
ポイントは「腸腰筋」という
筋肉です。
がんばってください。
わからないことがございましたら
お気軽にご質問ください。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
昨日、腰と膝の状態が悪かったが
よくなられたということで
60代女性の方が私に会いに
きてくれました^_^
その方はエアロビクスが
とても好きな方で
痛みがあるということで
しばらく休まれて、
私の指導を受けられました。
今ではほとんど痛みなしで、
「今度、スペインに行ってくるわー！
と笑顔で報告してくださいました。
痛みがあると生活や趣味に
制限が出てきます。
でも体のことを知っていけば、
痛みをとることはそこまで難しくはありません。
Mさん！ご報告ありがとうございました！！
運動をすることで本当の意味で
よくなるということを
伝えていこうと思います！
追伸
9月に治療家、トレーナーさん向けに
膝痛セミナーを開催します。

大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
みなさん、軟骨がすり減っても痛みが出ないって知ってましたか？
実は軟骨に痛みを感じるセンサーがないのです。
ですので、軟骨がすり減って痛みが出るのは嘘です。
じゃあ、一体何が悪いの？
ってことになりますが
痛みが出る原因は99.9%
どこかの筋力低下なのです。
筋力をあげて関節を安定させることが
できれば、痛みというのは劇的に
とることができます。
軟骨をすり減らしすぎて、
骨と骨同士の衝突がおきれば
痛みはおきますが
軟骨の磨り減りでは痛みが出ないのです。
筋力が復活すれば痛みはとれていきますので
不安な方はご相談いただけたらと思います。
よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺　
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝の痛みが起きる原因は
悪い姿勢や膝が痛くなる動きに
よってストレスがかかり、膝に痛みが
おきます。
では、なぜそのようなことになってしまうのでしょうか？
答えは筋肉の筋力バランスがおかしいからです。
あなたが治療しても病院にいっても
膝の痛みが変わらないのは、
この筋肉のバランスを
かえることができていないからです。
これらをかえていくためには治療ではなく、
筋トレが大事なのです！！！
バランスをかえる筋トレをすれば、その場で痛みがとれます。
もう一度いいます。
その場で痛みがとれます。
筋力をつけるのは一ヶ月とか三ヶ月とかかかりません。
その場であがるのです！
膝が痛い方というのは、
このバランスがおかしくなっているのです。
膝についている筋肉でいいますと
太もももの外側についている筋肉が強く
内側についている筋肉が必ず弱くなっています。
上記のようなバランスに
なることで実はＯ脚などの
変形がおきてくるのです。
あなたが痛みをとりたいのであれば、
このバランスをかえる筋トレをすることが
大事になってくるのです。
バランスをかえることができれば、
本当に痛みは取れてくるのです。
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大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの
豊田です。
痛みはどこかの筋肉が硬いから
痛みがでるとか言われますが、
筋肉が硬くても痛みは起きません。
では、なぜその筋肉が硬くなるのか？
ということがもっとも大事です。
それがわからないからマッサージをしても
ひざの痛みが改善しないのです。
ちなみに筋肉が硬くなる原因は
「筋力低下」であり、
どこかの筋力低下をおぎなうために
筋肉は硬くなるのです。
あなたがマッサージをしたときは
調子はよいがすぐに元に戻る原因は
筋力をもとに戻していないからです。
だから膝痛を根本的に解決するためには

大阪　阿倍野　天王寺　膝痛専門トレーナーの豊田です。
　
一ヶ月前ぐらいに、膝痛と坐骨神経痛の
痛みで歩くのがつらく、
杖をついて来られていた
男性の方が来院されたのですが、
この前の指導では杖がなくなっていました。笑
かなり好調みたいです。笑
この方に指導させていただいたのは
筋トレだけてなく、栄養指導を
しっかりとさせていただきました。
実は栄養がしっかりととれていなくても、
痛みを改善するのが遅くなります。
自分では栄養がとれているつもりでも
とれていないことがあります。
痛み改善には筋トレと栄養のどちらも大事です^_^
あなたは栄養をしっかりととれていますか？
とり方がわからないという方はご相談いただけたらと
思います。
それでは。
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大阪　膝痛専門トレーナーの豊田です。
ひざの痛みの原因を見つけるためには順番が大事です。
そして、半月板損傷と診断されても、
実は半月板が原因じゃないことが多いです。
まず、すべきことはどの動作のときに
どの部分が痛くなるのかを分析します。
そして、その次になぜその痛みが
出る動作になるのか？
この2つを徹底的に分析していけば、
解決方法は見えてきます。
解決できないのはきちんと痛みの原因を
分析できていないからです。
アプローチするよりもまず原因を見つけること。
それが1番大事なのです！
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年齢：20代　
性別：男性　
病名：半月板損傷
■実際にご受講される前は何に悩んでましたか？
左膝の半月板損傷の痛みで悩んでいました。
整形外科でみていただいたところ、半月板が
損傷していて手術をしたほうが
よいと言われましたが手術なしで治したいと
思い、リハビリをしはじめました。
でも、あまりよくならずどうしていいか悩んでいました。
■一回目の指導（体験）をご受講されてどうでしたか？
自分のヒザの状態と症状にあわせたトレーニング方法を
教えていただきました。
■実際にご受講されてどうでしたか？
手術をしないと治らないと
いわれていたが痛みがなくなりました。
自分にあったトレーニング方法を教えて
いただけるところがよかったです。