大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
ところで、みなさん！！軟骨がすり減っても
痛みが出ないって知ってましたか？
実は軟骨に痛みを感じるセンサーがないのです。
ですので、軟骨がすり減って痛みが出るのは嘘です。
じゃあ、一体何が悪いの？
ってことになりますが痛みが出る原因は
99.9%どこかの筋力低下なのです。
いい訳はやめましょう。
変形性だから
軟骨すり減ってるから
誰よりもひどい膝痛だから
加齢だから
体重が重いから
これらは全部いい訳です。
上記の場合でも膝の痛みはやるべきことをやれば痛みはとれるからです。
あなたはまだ言い訳をしますか？
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
痛みの原因は筋肉の硬さが原因だと
いう方が多いですがそれが直接的な
痛みの原因ではありません。
しかも筋肉は根本的にマッサージでは
ゆるみません。
一時的には緩むのですがすぐもとに戻ります。
痛みがあるところには必ず筋肉が
硬くなっているところがあるのですが
なぜ、その筋肉が硬くなるのか？
ということが大事です。
これが分からないから、
接骨院や病院に長い間、
通わないといけなくなるのです。
実は筋肉が硬くなる原因は
筋力低下にあります。
本当に弱くなっている筋肉を運動すると、
その場で筋肉はやらかくなります。
だから、痛みもとれるのです。
そして、筋肉は3ヶ月たたないと筋力つかないと
いうのは嘘です。２週間でもがんばれば
筋肉はぐんぐんついていきます。
これから、本格的に本当に弱くなっている
筋肉の筋トレの大切さを全国に
広めていこうと思います^_^
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝の痛みが起きる原因は悪い姿勢や
膝が痛くなる動きによって痛みはおきます。
では、なぜそのようなことになってしまうのでしょうか？
答えは筋肉の筋力バランスがおかしいからです。
あなたが治療しても病院にいっても
膝の痛みが変わらないのは
この筋肉のバランスを
かえることができていないからです。
これらをかえていくためには治療ではなく、筋トレが大事なのです！！！
バランスをかえる筋トレをすれば、その場で痛みがとれます。
もう一度いいます。
その場で痛みがとれます。
そして、筋力をつけるのは一ヶ月とか三ヶ月とかかかりません。
その場であがるのです！
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
一ヶ月前ぐらいに、膝痛と坐骨神経痛の
痛みで歩くのがつらく、杖をついて
来られていた男性の方が来院されたのですが、
この前の指導では杖がなくなっていました。笑
かなり好調みたいです。笑
この方に指導させていただいたのは
筋トレだけてなく、栄養指導を
しっかりとさせていただきました。
実は栄養がしっかりととれていなくても、
痛みを改善するのが遅くなります。
自分では栄養がとれているつもりでも
とれていないことがあります。
痛み改善には筋トレと栄養のどちらも大事です^_^
痛みはどこかの筋肉が硬いから
痛みがでるとか言われますが、
筋肉が硬くても痛みは起きません。
では、なぜその筋肉が硬くなるのか？ということがもっとも大事です。
それがわからないからマッサージをしてもひざの痛みが改善しないのです。
ちなみに筋肉が硬くなる原因は筋力低下であり、
どこかの筋力低下をおぎなうために筋肉は硬くなるのです。
あなたがマッサージをしたときは
調子はよいがすぐに元に戻る原因は
筋力をもとに戻していないからです。
だから膝痛を根本的に解決するためには筋トレが大事なのです。
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大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
膝が痛い方は普段から
お尻や太ももの裏の筋肉が
使えていない方が多いです。
スクワットすると太ももははっている
感じがあるけどもお尻とか太ももの裏
の筋肉はふにゃふにゃしている方が
多いです。
あなたはお尻や太ももの裏の
筋肉に力が入るでしょうか？
一度、スクワットをして
みてくださーい！
昨日、腰と膝の状態が悪かったが
よくなられたということで
60代女性の方が私に会いにきてくれました^_^
その方はエアロビクスが
とても好きな方で痛みがあると
いうことでしばらく休まれて、
私の指導を受けられました。
今ではほとんど痛みなしで、今度、スペインに行ってくるわー！
と笑顔で報告をくださいました。
痛みがあると生活や趣味に制限が出てきます。
でも体のことを知っていけば、
痛みをとることはそこまで難しくはありません。
Mさん！ご報告ありがとうございました！！
運動をすることで本当の意味で
膝の痛みがよくなるということを
伝えていこうと思います！
今日もがんばりますよ！！！
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こんばんは。膝痛専門整体師の豊田です。
本日はご案内のため、ブログを書かさせていただきました。
実は10月から阿倍野のある教室を
お借りして、一般の方向けに
膝痛改善教室をさせていただくことに
なりました。
今まではマンツーマンでサポートをさせて
いただいていたのですが、
もっとリーズナブルな料金で受講したいという
要望をお聞きしたので集団レッスンをさせて
いただくことになりました。
結果が出るのはもちろん、
マンツーマンです
マンツーマンで受講するのはちょっと、、、
という方にオススメかなと思います。
初の試みになるのですが、
しっかりと困っている方のために
お伝えさせていただこうと思います。
９月１２日と２６日の
１１：４５〜１２：４５分で
体験レッスンをさせていただきます。
ご興味がありましたら、
私のラインにメールをお送り
いただけますと詳細をお送りさせていただきます。
よろしくお願いします。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
あなたは軟骨が磨り減って痛みが出ると思いますか？
実は軟骨はすり減っても痛みはでません。
なぜならばそこに痛みを感じるセンサーがないからです。
だから、軟骨すり減ったから痛くなると
いうのは間違いです。
膝の痛みのセンサーが多いのは
膝の前側にある脂肪帯という部分、
あとは膝の内側の腱とか、
膝の外側のガーディー結節に
結構多く存在するのである。
ですので、何がいいたいかというと、
軟骨が磨り減っていたみが出るという
よりかはそのほかの要因で痛みが
出るということです。
そのほかの要因というのは、
筋力低下によって膝関節周囲
にストレスがかかり、膝周辺の組織
に痛みが出ているだけです。
では、どうすればよいのかと
いいますと筋力をあげて、
膝関節にかかるストレスを減らす
ことが大事になってきます。
だから治療だけではいけません。
自分自身で弱くなっている筋肉を
動かすことが一番いいですし、
早期の改善につながります。
早くに痛みをとりたいのであれば
筋力をあげることをオススメいたします。
それでは。
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
思いっきり走れるように
なりたい！ということで
マラソンが趣味な女性
からのお問い合わせが
あり、現在、筋トレの
サポートをさせていただ
いているのですが、
この方は趣味の領域を
こえています。
とにかくすごいです。笑
プロとまでいいませんが
一般の方の中では卓越
されたタイムで
マラソンを走って
おられます。
（笑）
当院に来られたときは
膝の痛みが
あったのですが
少しずつ回復されてきて、
ゆっくりのペースで
走る分には痛みが出なく
なってきたそうです。

おそらく、家で
しっかりと筋トレを
しているのだと思います。
Ｏさま！早く痛みを完璧に
とって、足を痛める前
以上のタイムを出しま
しょうね！
やはり、地道な筋トレが
成果に結びつきます。
ブログ読者さまも
Ｏさまのように
地道にがんばりましょう！
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
膝が変形してきて、
内側に軟骨が磨り減って
くると病院では変形性
膝関節症と診断されます。
そもそも、あなたは
なぜ変形するか
ご存知ですか？
実は原因は「筋力低下」
が原因です。
膝は筋力を戻さないと
改善なんかできません。
一時的に痛みを
とることは
できたとしても、
筋力が戻らなかったら
再発します。
筋力を戻さずして、
改善できる人がいる
のであれば、
見てみたいですし、
おそらく関節のゆがみを
根本からとることは
できないと思います。
内側の筋力が戻らないと
どんどん外側に加重が
かかります。
そんな状態で
外側の筋肉を
やらかくしても
いたちごっこなのです。
手だけで根本から
ゆがみを戻せる
はずがありません。
ということで午後から
も筋トレ指導がんばります！
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大阪　阿倍野　天王寺
鵞足炎・膝痛専門整体師の豊田です。
なかなか成果が出ない場合
の考え方として、
やるべき行動が
間違っているか
もしくは続けていない
かのどちらかが考えられます。
行動が間違っていては
結果は出ませんですし、
継続しなければ結果は
でません。
結果を出すためには
両方大事です。
今、何かを継続しているの
に結果がでないというので
あれば「行動」が間違って
いる可能性があります。
何も変化が出ないなー
という場合は行動を
変えてみてください。
ではでは。
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