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膝痛がある時の解消法とは
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大阪初！変形性膝関節症、膝痛改善に特化させた
整体を行う専門整体師の豊田です。
膝に痛みのある患者さんは、
800万人以上あります。
その中で最も多いと言えば、
「変形性膝関節症」の患者さんです。

比較的、女性の方が男性より多いとされています。
次に多い要因が、「特発性骨壊死」です。
特発性骨壊死の患者さんは、
600人に1人です。
特発性骨壊死は血流不足が
起きてしまい、骨が壊れてしまう病気です。
原因はわかっていません。
他には「外傷性の痛み」も挙げられます。
○変形性膝関節症の症状って？
変形性膝関節症では、動き始めた時や
正座した時、階段を下りる時に痛みや
膝の内側だけ痛みが出てしまうと
いった症状が出てきます。
この原因は、加齢による
関節軟骨の老化や肥満や
膝の酷使、O脚になって
しまうことも挙げられます。
○膝痛を緩和していくにはどうしたらいいの？
太ももなどの筋肉を増やしていくこと、
適度に運動することは、
痛みを和らげる効果が期待できます。
最近注目されてきているのは、
「体操療法」や「運動療法」です。
痛みがおさまらない時には薬を使わなければ
いけないこともありますが、
副作用の問題もありますよね。
副作用の懸念がないと言えば、
運動や筋肉を鍛える方法です。
薬を使用せずにも、
膝痛を緩和させていくことができます。
○減量も膝痛緩和に役立ちます
膝痛を改善するには、体重を減量させるのも効果的です。
目標体重のハードルは低めに
設定しておき、できる範囲で
減量してみるといいでしょう。
体重を減らすことによって、
膝の痛みが改善されていくことも
十分にあります。
例えば、太ももの前面の
筋肉を鍛える方法があります。
イスに座って片足を、
「これ以上は無理だ！」
というくらい上にあげた状態を30
秒間キープしておくといいでしょう。
これを5セット行ってみるといいです。
筋肉痛が出たら何日か休み、
筋肉痛がとれたら
またトレーニングを
行ってみるといいです。
トレーニングによって
筋肉に刺激を与え、
筋肉痛が発生したら休みましょう。
しっかりと筋肉を修復することによって、
筋力も上がってきます。
効果的に筋肉をつけるためにもおすすめです。
○薬を使っても治らないなら手術を
膝痛の痛みが緩和されない時は
薬を用いますが、それでも
痛みが続いてひどい場合には、
手術を考えてみるといいでしょう。
年配の患者さんには、
痛みが出ている関節を金属や
ポリエチレンで置き換える
人工関節置換術、悪い部分だけを
換える半置換術がおすすめです。