大阪初！変形性膝関節症、膝痛改善に特化させた
整体を行う専門整体師の豊田です。
本日は膝痛改善をする上で
超重要な筋肉をご紹介させて
いただきます。
一般的には膝痛を改善するために
大事な筋肉は「大腿四頭筋の筋肉」
を鍛えることが大事だと
言われていますが
実はあまり重要ではありません。
では、なぜそのようなことが
言えるのかと言いますと、
大腿四頭筋を鍛えて
改善するのであれば、
大腿四頭筋を鍛えたら、
みんな改善するはずだからです。笑
鍛えているのに痛みが改善しない
ということは
「大腿四頭筋の筋肉」が
大事ではないということなのです。
本当に大事だったら、みんな鍛えているので、
日本から膝の痛みは
なくなっていると思います。笑
あなたも
「大腿四頭筋の筋肉を鍛えましょう」
と教わって、がんばって鍛えられたと
思うのですがそれで本当に
よくなったでしょうか？
それ以外にも自分達の業界では
内ももの筋肉やお尻の筋肉を
鍛えましょうという常識が
広まっていますがあなたは
その筋トレで本当に膝の痛みが
改善しましたでしょうか？
もし、あなたが現在、膝痛を
改善させるために何かをされていて、
変化が出ないのでであれば、
今すぐその行動をやめるべきです。
なぜならば、原因に対して、
アプローチできていないからです。
今の状態を作っているのは
今のあなたの行動なので、
新しい成果を手にしたいのであれば、
行動をかえないければ、
新しい成果を手にすることは
難しいのです。
ちなみに私が患者さまに必ず鍛えて
もらうのは下記の４つの筋肉です。
・多裂筋
・内転筋
・腸腰筋
・内側ハムストリングス
私は必ず、患者さまに上記の筋肉は
鍛えてもらいます。
（その４つであまり改善が見られない
場合は足首の筋トレも行います。）
なぜ、上記の筋肉を鍛えてもらうのかと
いますと、この４つを上手に
鍛えていくと、ほとんどの場合、
膝の痛みが軽減してくるからです。
上記４つの筋肉をしっかりと鍛えていく
ことでO脚になっていて、外側に体重が
かかってしまい、膝が痛くなっている方で
あれば、きちんと内側に体重がかけれるよう
になってくることで、膝関節にかかる
ストレスが減ってきます。
だから、痛みを軽減させていくことが
できるのです。
あなたは上記の筋肉を
鍛えたことがあるでしょうか？
大腿四頭筋やその他の筋肉ばっかり鍛えて
鍛えてきたのではないでしょうか？
鍛えたことがないのであれば、
まだまだあなたの膝の痛みを
改善する可能性がありますし、
むしろ可能性しかないです。笑
本日は膝関節の痛みを改善させるためには
４つの筋肉が大事ということをお話させて
いただきました。
この４つはかなり重要なので、
まずは筋肉の名前だけでも、
覚えておいていただけたらなと思います。
それでは(^^♪