大阪　阿倍野　天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝の痛み改善を促進させる
栄養素についてブログを書いていきます。
ところであなたはしっかりと栄養を
とっておられますでしょうか？
膝周辺の筋トレもとてもとても
大事なのですが、
最終的には痛みというのは
自然治癒でよくなります。
イメージでいうと包丁で
指をきったら血がでますよね？
そして、そこに体が血液を送り、
その血液の中にある栄養で
傷ついた細胞を修復していくのです。
膝も一緒で膝周りにストレスがかかる
ことで膝の周りの細胞が破壊され、
痛みがでるのですが、これも一緒で
最終的には指と一緒で自然治癒で
よくなります。
ということは自然治癒能力を
あげなければならないのですが
では、どうやって働かすのかと
いいますと、傷ついて壊れた
細胞を修復するための
栄養をとれば回復するのが早いです。
結論から申し上げると、
すべての栄養素をしっかりと
とってくださいという話に
なるのですがその中でも
大事になってくるのは
・ご飯
・たんぱく質
・ビタミンＣ
・ビタミンＡ
この４つがかなり大事で、
最低限とりたい栄養素です。
なぜかといいますと、細胞を作るのに
基本となる栄養素だからです。
家でも柱がなければ作れないのと一緒で
栄養が少ないと壊れたところを修復
できません。
栄養は本当に大事で、
膝関節を安定させる筋トレで
膝のストレスが減って、
痛みはとれてくるのですが
壊れた細胞は筋トレでは
修復できません。
あなたは栄養を
しっかりととっていますか？
とっていないと痛みの改善が
遅くなります。
とっていない方はとりましょう。
それでは。
追伸
ご飯とかたんぱく質は
しっかりととれますが
ビタミンやミネラルは３度の
食事だけでは足りません。
私も品質がよいところから
サプリメントを仕入れて
毎日飲んでいます。
ご興味がある方は
私が取り寄せている
サプリメントの販売も
できますので、おっしゃって
いただけたらなと思います。
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