こんばんは。大阪　阿倍野　天王寺膝痛専門
トレーナーの豊田です。
本日は何を具体的に何を摂取すれば
睡眠の質があがるのかについてブログを
書いていきます。
睡眠の質をあげるには、
メインとなる「栄養」が
大事になってきます。
それはたんぱく質です。
なぜかと、言いますと、
睡眠の質を高めるには、
睡眠のホルモンである「メラトニン」を
生成しないといけないのですが、
メラトニンを作るためにたんぱく質が
大事だからです。
そして、メラトニンを
生成するためには、
たんぱく質だけでなく、
色々なビタミンが
必要になってきます。
ですので、お勧めの行動は
マルチビタミンを
購入していただき、
摂取していただくことです。
基本的にしっかりと
３大栄養素を摂取する。
プラスアルファで
ビタミン、ミネラルを摂取できると
完璧です。
ビタミンやミネラルは
食事だけまかなうことは理論上、
難しいのでサプリメントで
摂取するとよいです。
結局、しっかりと栄養を摂取する。笑
これだけです。
ビタミン、ミネラルに関しては
いろんな会社さんがいろんな物を
売っています。
中にはよいものも
売られていますが、
私の知っている限りでは
よくないものだらけです。
自分の場合、あるところから
サプリメントを
とりよせています。
私がとりよせているサプリメントは
一日に体に必要な栄養素をしっかりと
摂取できるので、いつもそこで
注文させていただいております。
体に必要な量をしっかりと
摂取できることで
健康な体になります。
ご興味がある方はそのサプリメントを注文させて
いただくことも可能なので、必要あれば
おっしゃってください。
それでは。
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