膝痛専門トレーナーの豊田啓太です。
本日は膝痛を改善するために大事な
４つの筋肉について、
ブログを書いていきたいと思います。
膝痛改善に大事な筋肉は４つあります。
・多裂筋
・腸腰筋
・ハムストリングス
・内転筋
この４つはかなり大事です。
なぜならばこの４つの筋肉の筋力低下がおきてしまうと
膝の痛みが出やすい動きになってしまうからです。
この４つの筋トレをしっかりと行うと、
膝の痛みが取れたり、
または予防も出来てしまいます。
大腿四頭筋とかお尻を鍛えることも
大事かもしれませんが
それだけでは膝の痛みをとることができません。
まずはこの４つの筋肉を
鍛えるようにしてみてください。
それでは。