大阪　膝痛専門の豊田です。



本日はＯ脚を解消し膝痛を解消するための
運動方法についてご紹介します。




まず、Ｏ脚になっている方は足の指の筋肉が
弱くなっているのですが、
その指の筋肉の中でも小指外転筋という
筋肉が弱くなっています。



実はこの筋肉が弱くなってしまうと、
外側に重心がかかってしまいます。
外側に重心がかかる癖があなたの脚を
Ｏ脚にしていきます。




改善方法はこの筋肉を使ってあげることが大切です。




では、どのようにこの筋肉を使うのかといいますと、
小指の筋肉を広げるような動作を行うだけです。



一度、指をパーされてみてください。そうすると、
小指の筋肉が広がります。あとは広がった状態でパーをキープします。大体、これを20秒キープします。それを３セットします。それが終わったら、一度立ってみてください。最初よりも重心が安定したら成功です。



外側に重心がかかっている方は一度、
30日間続けてみてください。
きっと重心が変わってきます！




それでは☆