変形性膝関節症の膝の痛みを改善する筋トレ 大阪

変形性膝関節症の膝の痛みを改善する筋トレ 大阪

2018-05-28

大阪初!変形性膝関節症、
膝痛改善に特化させた
整体を行う専門整体師の豊田です。
膝痛で悩んでいる方は確実に
弱くなっている内転筋。
この内転筋が弱くなると
O脚になってきます。
ですが、きちんと鍛えている
方は少ないです。
内転筋の鍛え方は
ボールやクッションを挟んで
鍛えたりする方法も
ありますが下記のような
やり方で内転筋を鍛える
のがとてもオススメです。
やり方を下記に書いておきますので、
膝が痛くて悩んでおられる方は
一度、されてみてください(^^♪
☆内もも(内転筋)の筋トレ☆
naiten.PNG
①仰向けに寝ます。
②つま先を内にねじり、親指を床につけます。
③②の状態からお尻を持ち上げ、10秒キープを3セット行う。
この時に内ももに力が入ればOKです。


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