天王寺 膝痛改善に大事な腸腰筋と内側ハムストリングスの筋トレ

天王寺 膝痛改善に大事な腸腰筋と内側ハムストリングスの筋トレ

2017-05-24

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛改善の方法について
ブログを書いていきたいと思います。
膝痛の方は大体このパターンになっています。
股関節は内になじれ、
脛骨は外にねじれる
パターンが非常に多いです。
簡単に言いますと
膝が真っ直ぐになっていない
ということです。
骨の位置が本来よりも
正しい位置にないことで
膝周辺の組織にストレスが
かかっています。
————————-
では、どこの部分の
筋トレをすればよいのか?
————————-
ポイントは股関節は腸腰筋、
膝関節は内側ハムストリングスがポイントです。
多くの場合、上記の筋肉の筋力低下が
起こっていることで膝関節の骨の位置が
本来よりもずれてしまっています。
筋力をあげていくと
正しい骨の位置、
膝関節のよい動き
がよくなっていきます。
鍛えたことがない方は
鍛えてみてください。
また鍛え方に関しては
ちょこちょこ動画を
撮っていきたいと思います。
よろしくお願いします。
それでは。
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