大阪 膝痛 筋トレ

大阪 膝痛 筋トレ

2017-04-27

大阪 天王寺 阿倍野 
膝痛専門トレーナーの豊田です。
本日は膝痛改善にお尻の筋トレは
いらないについてブログを
書いていきたいと思います。
いすでスクワットのイラスト
現在、膝が痛いということで
当院にこられる方が多いのですが
その方は色々なところで施術や
指導を受講されて当院に来られます。
筋トレ指導もしっかりとご受講されて
いらっしゃいますがまとがはずれた
筋トレをしていることが多いです。
指導を受講され、太ももの筋トレや
お尻の筋トレをがんばっておられる方が
非常に多いのですが本当に弱くなっている
筋肉はお尻の筋肉ではありません。
確かに膝に痛みの出る方は
お尻の筋力は間違いなく弱っているのですが
本当に弱っているところではありません。
たとえば、しゃがむときにお尻や太もも
の後ろの筋肉が働いていない状態は
ひざの前側の筋肉を使いすぎてしまうので
非常に膝が痛みやすいです。
じゃあ、お尻や太ももの裏を
鍛えればよくなるのかという話に
なってくるのですがそうではなく、
お尻などの股関節の後ろがわ 
についている筋肉は体幹の筋力が
しっかりと働いていないと
お尻の筋力はあがってこないのです。
(※他にも股関節を安定させる筋肉も
鍛えないとお尻などの筋肉はしっかりと
働いてきません。)
難しい話になりましたが、
「体幹の筋力を鍛えましょう」
ということです。笑
体幹を安定させる筋力が働くことで
股関節の筋肉であるお尻などの筋肉も
働くようになってきます。
お尻だけ鍛えてもあまり意味はありません。
本日は膝痛改善にお尻の筋肉は鍛えなくても
よいについてブログを書かさせていただきました。
何かあなたのヒントになったのであれば、
幸いです。
それでは。
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