スタッフブログ - 大阪ひざ痛の改善なら豊田啓太

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阿倍野 膝痛で困っている方はこれをやってみてください!!

2017年05月26日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。


本日は膝が痛い方はこのエクササイズを
してみてくださいということで動画を
とりましたので膝に痛みが出る方は
下記エクササイズをされてみてください。


それでは。


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大阪 膝痛と腰痛改善は一緒の筋トレで解決する!

2017年05月25日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日はどこに行っても改善しなかった
60代女性Mさまから患者さまの声を
いただきました。

腰痛は膝関節を修正すればとれてきます!

以下、患者さまのお声

■実際にご受講される前は何に悩んでましたか?


腰痛
姿勢が悪い


■一回目の指導(体験)をご受講されてどうでしたか?


立ち姿勢チェックを受け、
偏平足・O脚・股関節が緩い
腹筋力の低下・猫背気味と色々、
指導されてショックを受けました。


■実際にご受講されてどうでしたか?


圧迫骨折して、2年間通院して、
治らなかった腰痛が半年間、
受講してかなり良くなりました。

週一で一時間のマッサージを受けて、
筋肉・関節を鍛えたり、
腹式呼吸・足指ジャンケンを
続ける事によって、
良くなっていきました。

そして、自宅で復習する事で
効果が上がったと思います。
どうもありがとうございました。

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天王寺 膝痛改善に大事な腸腰筋と内側ハムストリングスの筋トレ

2017年05月24日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。


本日は膝痛改善の方法について
ブログを書いていきたいと思います。


膝痛の方は大体このパターンになっています。

股関節は内になじれ、
脛骨は外にねじれる
パターンが非常に多いです。

簡単に言いますと
膝が真っ直ぐになっていない
ということです。

骨の位置が本来よりも
正しい位置にないことで
膝周辺の組織にストレスが
かかっています。


-------------------------
では、どこの部分の
筋トレをすればよいのか?
-------------------------

ポイントは股関節は腸腰筋、
膝関節は内側ハムストリングスがポイントです。


多くの場合、上記の筋肉の筋力低下が
起こっていることで膝関節の骨の位置が
本来よりもずれてしまっています。


筋力をあげていくと
正しい骨の位置、
膝関節のよい動き
がよくなっていきます。


鍛えたことがない方は
鍛えてみてください。


また鍛え方に関しては
ちょこちょこ動画を
撮っていきたいと思います。


よろしくお願いします。
それでは。


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膝が痛くて正座が出来ない 天王寺

2017年05月24日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

ところであなたは膝痛に悩まされていますか?

膝痛といっても様々で
膝関節がゆがんでいるから
膝周辺の組織にストレスがかかり、
痛みが出ているのですが、

股関節の状態が悪くなっていて、
膝関節がゆがむ場合もありますし、
足首や肩甲骨が本来よりも
よい位置にないことで
膝関節がゆがんでしまっている
こともあります。

根本的な痛みの原因を
しっかりと見つけて、
対策をとっていけば、
痛みというのは
ほとんどとれていきます。


あなたが何をしてもあまりいまいちで
結果が出ない場合は本当の原因に
しっかりとアプローチできていない
だけです。


出来ていれば、あなたも
下記のような結果を
出すことができるのです。



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天王寺 膝痛は自分で改善する意識を持つことが大事である

2017年05月23日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

昨日は自転車の競技をされている
女性の方から、問題なく
一日走れました。
とご報告をいただきました。

この方は自転車をこぐときに
膝が痛くなるような癖を持たれて
いたのですが、自分自身で
がんばって修正したとのこと。笑

すごい意識の高い方です。笑

結局、早くよくなる人というのは
自分で改善する!という
意識の高い人です。

私は山のガイド役みたいなものです。笑

ブログの読者さまも誰からに
よくしてもらうんだ!
という考え方ではなく、
自分でよくするんだ!
という意識を持たれてみてください。

きっと、痛みを改善するスピードが
早くなりますよ。

それでは。


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天王寺 ゴルフ 膝痛

2017年05月21日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日はゴルフと膝痛に関して
ブログを書いていきたいと思います。

あなたはゴルフのスイングなどで、
膝に痛みを感じた経験は
ありませんか?

病院に通ってもなかなか改善しない場合は、
整骨院や接骨院が有効です。

何歳になっても楽しめるゴルフを
より長く楽しむためにも、
膝の痛みの原因や対処法などを
今のうちに把握しておきましょう。

【ゴルフのスイングで痛む膝の原因】

それには、膝の構造が大きく関係します。
大腿骨は、足の中でももっとも
大きな骨で膝を構成する骨の一つです。

その他、脛骨、膝蓋骨の3つで
膝が構成されています。

さらにこれらの骨は、
靭帯やその他周辺組織で
強固に守られており、
膝の外側と内側には、
側副靭帯、大腿骨と
脛骨を前後十字じん帯で連結。

さらに、半月板という
軟骨が内外にあります。

それぞれの部分が複雑に
繋がることで、膝の動きを
サポートしています。

しかし、繰り返しひねったりと
負担をかけることで、
次第に膝を構成する機能が低下し、
痛めやすい状況になります。

例えば、半月板は、疲労や加齢で減少し、
その結果、骨と骨が直接ぶつかり、
炎症を起こします。

靭帯もひねる動作によって、
次第に部分断裂などにより
膝の安定が失われます。

ゴルフの際の膝の痛みは、
これらの要因によって発生します。

【ゴルフの膝の痛みって?】

膝の中でも、靭帯の損傷は、
次のような動作で発生します。

・左外側側副じん帯の損傷

右利きの方がゴルフで、スイングすると、
左足に重心がかかるので、
その時膝の外側の靭帯を痛めます。

・内側側副靭帯の損傷

目標の地点にボールを飛ばすため、
体がぶれないように足の内側に力が入ります。

その時の過度の負担で、
内側側副靭帯を傷つけます。

・十字靭帯の損傷

ゴルフでは、繰り返しひねる動作を取ります。
膝をひねるという動作は、日常では、
ほとんど経験しないことから
その負担に膝が耐えられず十字じん帯が損傷。

ゴルフのスイングで膝が痛む際の主な症状は、

・スイングを繰り返すと膝に痛みが起こる
・プレー後、膝をしっかり伸ばせない
・プレー中に膝を曲げた時に痛みがある、
違和感がある
・膝の裏側が痛い、伸ばしにくい

【膝の負担を軽減する、予防するには?】


ゴルフの時の膝の痛みを予防、
緩和するには、正しいフォームを
心がける事がポイントです。

ただし、正しいフォームを
スムーズに取り入れるのは、
体の歪みを矯正することから
始めましょう。

土台となる体が歪んでしまうと、
自分では正しいフォームでプレー
しているつもりでも、大きく歪み、
身体の片側だけに負担がかかる事が
あります。

その結果、体の負荷が
膝に集中的にかかってしまし、
痛みや違和感として
現れるようになります。

身体の歪みを一日も
早く矯正したいなら、
整骨院、接骨院の施術が
お勧めです。

ゆがみの程度によって、
施術にかかる時間は異なりますが、
わずか1回の施術で歪みが
矯正できた、という方もいます。


歪みが矯正できたら、
指導者のアドバイスを受けながら、
正しいフォームを身につけ、
膝への負担を軽減しましょう。
続いて、ゴルフ後のケアも
入念に行ないましょう。

プレー後の疲労を蓄積したままでは、
膝の痛みが大きくなります。

プロの施術はもちろんですが、
湯にしっかりと浸かり、
身体の芯から疲労を取り除いたり、
マッサージやストレッチ、
十分な休息も必要です。

その他にもプレーの際の
負担を軽減する
サポーターなどを
上手に取り入れるのもお勧めです。

あなたの膝痛を改善する
ヒントになったのであれば幸いです。

それでは。



天王寺 膝痛によい筋トレとよくない筋トレの違いとは!?

2017年05月21日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日も膝痛でお悩みの方に
たくさん来院いただきました。

手首の不調の方にも数名の方に
来院いただきました。

実はどの関節であっても、
大事になってくるのは

筋力をあげていくということが
とてもとても大事になってきます。

膝痛の場合、膝関節を安定させる
筋トレを行っていくことで
膝の動きがよくなり、
膝の痛みがとれていきます。


膝にはお尻の筋トレや太ももの筋トレが
よいとは言われていますが、


私はそうではないと考えます。

なぜならば、その筋肉を鍛えても
その場で変化が出ないからです。

正しい運動を行っていくと、
その場で変化がでてきます。


よい運動はその場で痛みがとれたり、
膝が軽くなったりします。


あなたは膝の筋トレやストレッチ、
マッサージはされていらっしゃいますか?

変化が出ていれば、それでもよいとは
思いますが変化が出ていないのであれば、
やり方をかえていくべきです。

よい運動はその場で結果が出る。

上記がよい運動か運動でないかの
違いです。

あなたのこれからの判断に
お役立ていただけると
幸いです。

それでは。


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天王寺 ぎっくり腰

2017年05月18日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。


本日はぎっくり腰の痛みの改善方法について
ブログを書いていきたいと思います。


本日はぎっくり腰になってから
一週間ぐらい経過された方が
二人いらっしゃいました。


腰がまだ痛いということで
来院されたのですが、


2人とも一発で痛みがとれました。笑


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ぎっくり腰は多裂筋を鍛える
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ぎっくり腰の腰の痛みは
はなぜぎっくり腰になって
しまったのかを考えると
痛みが取れていきたいです。


ぎっくり腰のほとんどの原因は
多裂筋の筋力が低下することで
股関節を動かしにくくなり、
その股関節が動かしにくくなることで
腰を過剰に使いすぎた結果が
ぎっくり腰の原因です。


ということは股関節の動きを取り戻せば、
腰の痛みはとれていくということです。


その股関節の動きを取り戻すのに、
必要な筋肉が「多裂筋」になります。


あなたは多裂筋を鍛えたことが
ありますか?


鍛えたことがない場合は
鍛えると腰の痛みが一気に
とれることが多いです。


腰の痛みがなかなか取れない方は
多裂筋の筋トレをされてみてください。


それでは。

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天王寺 膝痛 ただの筋トレでは意味がない!

2017年05月18日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日は久しぶりな片が
来院されたのですが、

その方の当初は膝が痛く、
膝も全然曲がらない状態からスタート
しました。

ですが、本日いらっしゃたときに
ご報告をくださったのですが、


かなり、膝が曲がるようになっていました。


今では膝は痛いときもあるが
好調のようで、
山登りもされているとのこと。


この方のすごいところはしっかりと
やるべきことをされていたということ。


膝痛は治療だけではよくなりません。


なぜならば、膝痛や膝が曲がらない原因
の根底にあるのは筋力低下が原因であり、
筋力がしっかりとあがってくると、
痛みがとれたり、膝が曲がってきたり
してきます。


あなたがなかなか膝の痛みや
膝が曲がらない、膝が伸びないなどの
症状で悩んでいるのであれば、
筋トレをしていない
からかもしれません。


絶対に筋トレは必要です。


ただの筋トレではありません。


本当に弱くなっている筋肉の筋トレを
するのです。

それをしていけば、膝の痛みというのは
どんどんよくなっていきます。


膝痛で困っている方はご相談くださいませ。


それでは。


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天王寺 膝痛 一時的に痛みは取れるが根本的に痛みが取れないあなたへ

2017年05月16日 [記事URL]

大阪 阿倍野 天王寺
膝痛専門トレーナーの豊田です。

本日は久しぶりな方が
来院されたのですが、

その方の当初は膝が痛く、
膝も全然曲がらない状態から
スタートしました。

ですが、本日いらっしゃたときに
ご報告をくださったのですが、

かなり、膝が曲がるように
なっていました。

今では膝は痛いときもあるが
好調のようで、山登りもされているとのこと。


この方のすごいところはしっかりと
やるべきことをされていたということ。


膝痛は治療だけではよくなりません。


なぜならば、膝痛や膝が曲がらない原因
の根底にあるのは筋力低下が原因であり、
筋力がしっかりとあがってくると、
痛みがとれたり、膝が曲がってきたり
してきます。

あなたがなかなか膝の痛みや
膝が曲がらない、膝が伸びないなどの
症状で悩んでいるのであれば、
筋トレをしていないからかもしれません。

絶対に筋トレは必要です。
ただの筋トレではありません。

本当に弱くなっている筋肉の筋トレを
するのです。

それをしていけば、膝の痛みというのは
どんどんよくなっていきます。

膝痛で困っている方はご相談くださいませ。

それでは。


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