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堺市 膝痛、変形性膝関節症の膝の痛み改善には筋トレが一番有効な理由

2018年03月25日

大阪初!変形性膝関節症、膝痛改善に特化させた
整体を行う専門整体師の豊田です。


膝の痛みは軟骨がすり減るからではなく、
膝周辺の組織である腱や靭帯に
ストレスがかかるからだと
お話をさせていただきました。


膝痛改善は簡単で腱や靭帯にストレスがかかるのを
止めることができれば、自然治癒能力が促進して、
やがて痛みは取れていきます。


私自身、過去にいろんな治療を受けたのですが、
痛みはとれずに苦しみました。

筋肉を緩めるだけでも膝の痛みは
取れたりするのですが、
なぜ硬くなるのかの
原因がわかっていないと
またその筋肉が硬くなり、
膝の関節にストレスが
かかってしまうのです。

では、なぜ、その筋肉が硬くなってしまったり
するのでしょうか?
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答えは筋力低下になります。
筋力低下が起きると、
結果的に筋肉も硬くなりますが
膝関節にストレスがかかる姿勢や歩き方に
なってしまうのです。

実は膝痛を改善させるためには、
この姿勢や歩き方などの
動作をよい動作にかえていくことが
膝痛改善の一番の近道となります。


あなたが今まで膝の痛みがとれなかったのは
この姿勢や動作をかえていくということに
フォーカスをあててこなかっただけなのです。

多くの治療院や整体院ではこの姿勢や動作
(歩き方)などをかえる指導をしていないため、
一時的に症状はよくなるがまた元に戻ってくるのです。

ただ、一般的な筋トレを言っているのではなくて、
本当に弱くなっている筋肉の筋力を
戻していくことが大事です。

大腿四頭筋の筋力やお尻の筋力ではなく、
それ以外の筋肉の筋力が落ちているため、
膝に負担がかかる姿勢や動作になっていくのです。


必ず、膝痛になっている方の特徴としては
膝の内側についている筋肉の筋力が落ちてしまいます。
内ももの筋肉や大腿四頭筋の一番内側についている
内側広筋という筋肉です。

これらの筋肉の筋力が改善していけば、
実は膝に負担がかかる歩き方や姿勢を
かえることができるため、
膝にかかるストレスが減り、
痛みがとれてきます。


膝の痛みには筋トレが一番効果的なのですが
必ず膝の内側についている筋肉が弱くなっているので、
その部分を鍛えないといけないということを
覚えておいていただけたらと思います。




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