大阪 O脚 トレーニング - 大阪ひざ痛の改善なら豊田啓太

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大阪 O脚 トレーニング

2015年07月27日

大阪 膝痛専門の豊田です。



本日はO脚を解消し膝痛を解消するための
運動方法についてご紹介します。




まず、O脚になっている方は足の指の筋肉が
弱くなっているのですが、
その指の筋肉の中でも小指外転筋という
筋肉が弱くなっています。



実はこの筋肉が弱くなってしまうと、
外側に重心がかかってしまいます。
外側に重心がかかる癖があなたの脚を
O脚にしていきます。




改善方法はこの筋肉を使ってあげることが大切です。




では、どのようにこの筋肉を使うのかといいますと、
小指の筋肉を広げるような動作を行うだけです。



一度、指をパーされてみてください。そうすると、
小指の筋肉が広がります。あとは広がった状態でパーをキープします。大体、これを20秒キープします。それを3セットします。それが終わったら、一度立ってみてください。最初よりも重心が安定したら成功です。



外側に重心がかかっている方は一度、
30日間続けてみてください。
きっと重心が変わってきます!




それでは☆



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